Суть гештальт-терапии

Гештальт-терапия — направление в психологической практике, основанное на идеях психологии восприятия, помогающее повысить уровень осознанности, соединить вместе разные аспекты личности.

Гештальт-терапия зародилась в 40–50-х годах ХХ века. Её основатели — Фредерик Перлз, Лаура Перлз и Пол Гудмен. Психотерапевту Фредерику Перлзу были близки идеи Вертгеймера, Кёллера и Коффки. Эти экспериментальные психологи в начале ХХ века изучали человеческое восприятие. В результате их работы появились гештальт-теория и гештальт-психология.

Для Фредерика Перлза была важна мысль о незаконченной. Он перенес проблему соотношения фигуры и фона из области познавательных процессов в область мироощущения.

В 1954 году в городе Кливленд (США) был создан Институт гештальт-терапии. Идеи данного направления набирали популярность, и к началу 1960-х годов группы психологов, занимающихся гештальт-терапией, действовали по всей стране.

В 1960-х годах гештальт-терапия начала распространяться в Европе.

Гештальт: основные понятия

Концепция фигуры и фона

Понятие «гештальт» – это в переводе с немецкого языка означает «форма», «фигура», «образ». На русском языке можно сказать, что слово «гештальт» означает «целостность». Из огромного количества сигналов от внешнего мира человеческое восприятие выделяет определенный образ, а остальное становится фоном.

Это можно наблюдать при взгляде на классическое изображение обращающихся фигур.

Ваза рубина

На картинке видна либо ваза, либо профили людей по очереди, не одновременно. Ваза Рубина — наглядный пример того, как фигура и фон вступают во взаимодействие друг с другом, вследствие чего возникает новое свойство. 

Поскольку восприятие жизненных ситуаций аналогично восприятию изображений обращающихся фигур, то сложные поведенческие реакции работают по принципу гештальта. 

!! Гештальт — это, простыми словами, целостный образ, воспринимаемый из окружающего мира в конкретный момент времени !!

Понятие потребности в гештальт-терапии

Концепция фигуры и фона важна в гештальт-терапии, потому что фигура напрямую связана с потребностью.

Потребность — то, что необходимо личности в определенный момент времени, например, потребность в еде, признании, уважении, поддержке. Потребности бывают социальные, физиологические и биологические.

Чтобы удовлетворить потребности и закрыть гештальты, необходимо взаимодействовать с внешним миром.

Стадии развития потребности:

• формирование идеи, ее осознание;
• контакт с внешним миром;
•  удовлетворение потребности;
• анализ полученного опыта.

В некоторых случаях контакт с миром нарушается, и потребность остается неудовлетворенной. Это происходит из-за непонимания человеком того, чего он хочет или по причине возникновения невротического механизма. 

Концепция цикла контакта в гештальт-терапии

Цикл-контакт — базовое понятие, которое разработал Пол Гудман. Ученый составил определенную последовательность фонов и фигур во время процесса удовлетворения потребностей: преконтакт, контактирование, финальный контакт, постконтакт.

При взаимодействии с внешним миром образуется граница контакта, на которой происходит удовлетворение потребностей.

«Незакрытый гештальт»: что это означает и к чему приводит?

При нарушении цикла контакта, то есть при не доведении ситуации до логического завершения, возникает неудовлетворенная потребность — «незакрытый гештальт», простым языком.

После завершения, процессы уходят в фон, а незавершённые остаются и препятствуют новым. В таком случае человек тратит запасы энергии и свои ресурсы, отвлекается и думает о незавершенных событиях, о неудовлетворенных потребностях.

Парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера

В 1970 году психотерапевт Арнольд Бейссер написал статью о теории парадоксальных изменений. Суть её заключается в том, что изменения происходят в тот момент, когда человек становится тем, кем является на самом деле, а не тогда, когда человеком предпринимаются попытки стать тем, кем он не является.

Изменения не происходят путем принудительного изменения человека, а лишь тогда, когда индивид отождествляет себя с происходящими событиями в настоящее время.

В каких случаях эффективна гештальт-терапия?

Если вы испытываете жизненные трудности, переживаете семейный конфликт или кризис, если вас тревожат невротические расстройства, панические атаки, то работа с психологом и гештальт-терапия способны помочь повысить осознанность, сделать выбор в тяжёлой жизненной ситуации. В ходе психологической практики со специалистом вы сможете выявить скрытые и неосознанные чувства и эмоции.

Психолог использует упражнения гештальт-терапии: практику монодрамы и разыгрывания ролей, технику «пустого стула», метод дискуссии с ролью «нападающего» и «защищающегося». Такие занятия позволяют проговорить и проработать тревожащую вас ситуацию, сконцентрироваться на ощущениях и телесных проявлениях в этот момент.

Важно! Что значит гештальт-терапия? Это терапия ситуаций.

В среднем, работа с психологом длится 10–20 сессий. Эффект зависит от ваших усилий, времени на рефлексию, анализ и обдумывание. Между сессиями возможны перерывы для применения осмысленного опыта в реальной жизни.

Выводы

На вопрос «Что такое «гештальт»?» простым языком можно ответить так: это воспринимаемый целостный образ чего бы то ни было. Гештальт-терапия работает с восприятием окружающего мира, помогает сделать его целостным. Для достижения равновесия психике необходимо удовлетворять потребности (закрывать гештальты).

Определение незакрытого гештальта — неудовлетворенная потребность. Незавершённые события приводят к потере энергии и сил, истощению ресурсов психики. При проработке с психологом травмирующих событий и незавершённых ситуаций с помощью упражнений гештальт-терапии, осознанности и рефлексии можно существенно улучшить свое психологическое состояние.