Психология, как наука, охватывает множество различных направлений и специализаций, которые изучают разнообразные аспекты человеческого психического функционирования. Эти направления позволяют нам лучше понять и объяснить различные аспекты поведения, мышления и эмоций. В данной статье представлен расширенный обзор основных направлений в психологии, открывающий огромный мир исследований и практической работы в этой области.
Рынок психологических услуг стабильно растет. Открывается множество школ и центров психологии с совершенно разными подходами. Как ориентироваться в этом разнообразии клиенту и начинающему специалисту?
Какое направление психологии выбрать для решения своих проблем или обучения? Как подобрать психолога или метод? Поможем разобраться в этой статье.
Хотим обратить внимание, что методов очень много и если выделить те, с которыми работают психологи в СНГ и те, которые мы собрали в ходе изучения профилей психологов на разных ресурсах и порталах:
- Гештальт-терапия
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Арт-терапия
- Коучинг
- Метафорические ассоциативные карты (МАК)
- Телесно-ориентированная терапия
- Клиническая психология
- Транзактный анализ
- Символдрама
- Эмоционально-образная терапия
- Системная семейная терапия
- Нейролингвистическое программирование (НЛП)
- Психоаналитическая терапия
- Гипнотерапия
- Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ / EMDR)
- Терапия принятия и ответственности (АСТ)
- Схема-терапия
- Перинатальная психология
- Психодрама
- Системные расстановки
- Песочная терапия
- Психоанализ (классический)
- Сказкотерапия
- Позитивная психотерапия
- Экзистенциальная психотерапия
- Юнгианский анализ
- Когнитивная терапия
- Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
- Интегральное нейропрограммирование (Ковалев С.В.)
- Поведенческая психотерапия
- Клиент-центрированная терапия
- Трансперсональная психотерапия
- Танцевально-двигательная терапия
- Логотерапия
- Психосинтез
- Танатотерапия
- Индивидуальная психология А. Адлера
Мы рассмотрим в этой статье только основные направления отечественной и зарубежной психологии, эффективность которых подтверждена исследованиями и признана международным профессиональным сообществом.
Психоанализ
Психоанализ – детище известного австрийского психиатра и психолога Зигмунда Фрейда. Он доказал, что сознание – лишь маленькая часть личности. Огромное же влияние на повседневную жизнь оказывает бессознательное – наши тайные социально неприемлемые влечения, которые стремятся выйти наружу.
Однако, бессознательному противостоит наша психическая цензура – родительские и общественные запреты. На стыке этого конфликта зарождаются всевозможные психические травмы, неврозы и фобии.
Психоанализ — это разговор. Психолог дает пациенту возможность говорить о своих мыслях и чувствах свободно и без остановок, чтобы выявить бессознательные модели поведения.
В зависимости от глубины проблемных моментов и застарелых травм, терапия может быть фиксированной по времени или бессрочной. В среднем на проработку может понадобиться около двух лет.
Психодрама
Психодрама – первое групповое направление психологии в мире. В рамках этого подхода люди театрально разыгрывают эпизоды своей жизни и проживают разные обстоятельства, находясь вне их. Клиенты могут использовать спонтанное творчество, вступать в контакт со своим прошлым, приобретать необходимые в будущем навыки.
Этот подход был разработан врачом Якобом Леви Мореном. Он с особым интересом подходил к эмоциональному аспекту и социальному становлению пациентов. Психодрама идет на пользу людям разных возрастов, с разными личностными проблемами.
Сроки терапии могут быть разными, чаще всего – до двух лет.
Экзистенциальная терапия (ЭКТ)
В ЭКТ психолог фокусирует внимание на самой жизни человека, как она неразрывно связана с окружающим миром. Основателем экзистенциального учения стал Серен Кьеркегор. Он обращал особое внимание на изменения в жизни человека, которые открывают возможность продолжать жить совершенно по-другому, не так как раньше.
В ЭКТ жизнь рассматривается как череда внутренних конфликтов – их разрешение ведет к переосмыслению ценностей и развитию личности.
Сегодня понятие экзистенциальной терапии обозначает целый ряд весьма разных подходов. В основном, они не подразумевают каких-то особенных техник, сеансы проходят в форме диалога. В общении психолог помогает клиенту понять свои индивидуальные особенности, осознать потребности и ценности на данном этапе.
Работа в методе может быть краткосрочной или бессрочной, терапия часто длится до двух лет.
Клиент-центрированная терапия (КЦТ)
КЦТ – направление, в котором психолог ориентируется на осознание и восприятие непосредственных эмоций клиента. А также стимулирует свободное выражение мыслей.
Клиент-центрированную терапию разработал Карл Робертс в 1940-1987 годах, но и сейчас это постоянно развивающееся направление психологии.
Психотерапевт не склоняет клиента действовать по продуманной системе и не предлагает решения. Клиент здесь равноправный участник процесса.
Сроки терапии гибкие, в пределах потребностей клиента. Работа может быть как краткосрочной, так и долгосрочной.
Гештальт-терапия
Гештальт-терапия — направление в психологической практике, основанное на идеях психологии восприятия. Она помогает повысить уровень осознанности и соединить разные аспекты личности. Метод гештальта несколько схож с двумя другими современными направлениями психологии – КЦТ и ЭКТ. От них гештальт-терапия отличается особыми техниками.
Этот подход разработали Фредерик и Лаура Перлзы и Пол Гудман в 40-50 годы ХХ века, но после гештальт также динамично развивался.
Сессии могут быть неструктурированными, один-два раза в неделю. Во время сеанса специалист дает пациенту возможность свободно размышлять обо всем без углубления в прошлый опыт, в отличие от психоанализа.
Срок терапии – до двух лет, но в зависимости от запросов возможен краткосрочный вариант (10-20 сессий) или бессрочный вариант.
Эриксоновский гипноз
Эриксоновский метод возник в середине ХХ века. Он существенно отличается от обычной практики гипноза. В его основе не подавление воли больного, а налаживание диалога с сознанием человека.
Милтон Эриксон получил международное признание как один из величайших психологов. На его модели психотерапии базируются более поздние нейролингвистические программы.
Эриксоновский гипноз используют для лечения различных специфических симптомов и точечного решения проблем. Специалист помогает пациенту войти в гипнотическое состояние. В нем сознание бодрствует, однако человек отстраняется от внешнего мира и сосредотачивается на внутренних переживаниях.
Срок проведения терапии: 5-15 сеансов, в зависимости от объема задач.
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
НЛП – направление практической психологии, в центре которого работа разума, зарождение мыслей и появление шаблонов поведения на их основе. Хорошо понимая эти процессы, можно избежать паттернов поведения, которые тормозят человека на пути к успеху.
НЛП – это структурированная практика, которая направлена на привнесение результатов в реальный мир. Она предлагает определенный набор средств для решения разных задач и жизненных проблем.
Подход разработали в 1970-е годы американский психолог Ричард Бендлер и лингвист Джон Гриндер.
Сейчас НЛП используют по-разному, краткосрочно или бессрочно. В зависимости от запроса клиента, может потребоваться от 1-2 сессий до 50.
Системная семейная психотерапия (ССП)
В подходе ССП семья – не просто набор родственников, а система со своей уникальной динамикой. Над каждой проблемой необходимо работать комплексно, учитывая всех участников системы. Поэтому семья, как правило, посещает терапию вместе, но могут потребоваться и индивидуальные консультации.
С помощью ССП можно найти выход из конкретных ситуаций, например, устранить пагубные зависимости одного из членов семьи.
В период семейной терапии могут случаться серьезные конфликты, клиентам и психологу нужно быть к этому готовыми. Для успешного разрешения таких ситуаций желательно не бросать терапию на полпути.
Обычно семейная терапия краткосрочная, но время работы зависит от глубины проблем. В большинстве случаев достаточно примерно 20 сессий.
Транзактный анализ (ТА)
Транзактный анализ считается одним из самых эффективных психологических направлений. Его успешно применяют ведущие психологи, психотерапевты и бизнес-консультанты во всем мире. ТА – полноценная теория личности человека, основанная Эриком Берном.
Берн сделал глубокие психологические теории доступными для понимания и изучения всем. В разработке метода он отталкивался от классического психоанализа.
Терапия в этом подходе может быть краткосрочной или бессрочной, часто длится до двух лет.
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)
В основе ТОП – взаимосвязь тела и разума. Телесно-ориентированная терапия включает в себя техники прикосновения, дыхания и движения. Она ориентирована на «разжатие» подавленных эмоций, осознание тела, эмоциональное воздействие. Она дает возможность работать над проблемами и с травмами, ранее вытесненными в сферу бессознательного. Сессии позволяют избавляться от подавляемых годами чувств.
Эксперты рекомендуют чередовать сеансы телесного и аналитического лечения. Так как без понимания процессов и связанных с ним психических изменений, результаты работы могут быть кратковременными.
По срокам ТОП зависит от особенностей психики клиента. Людям как правило требуется разное время на преодоление последствий одинаковых травм.
Арт-терапия
Арт-терапия – буквально: «лечение искусством». Этот термин ввел в обиход художник Адриан Холл в 1938 году. Арт-терапия – это совокупность различных методик психокоррекции. Систематизируют практики прежде всего по виду искусства: музыкотерапия, библиотерапия, кинезитерапия и другие.
Специалисты могут использовать элементы арт-терапии ситуативно для решения конкретного запроса на сессии, или как способ длительной терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ – относительно современное направление психологии. Она основывается на идее, что любой человек может изменить свое поведение, корректируя негативные модели мыслей. Психологические проблемы и нервно-психические расстройства, с точки зрения КПТ вызваны мыслями, убеждениями и стереотипами, накопленными за жизнь.
От известного с начала ХХ века поведенческого подхода (бихевиоризма) КПТ взяла понимание механизмов изменения поведения. Вкратце, поведение изменяется с помощью подкрепления желаемых поступков и отсутствия поощрения нежелательных.
Терапия в этом методе, как правило, краткосрочная и направлена на достижение конкретных целей. Психолог определяет модель поведения, которую пациенту нужно изменить, и затем они совместно разрабатывают план действий.
Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
Метод эмоционально-образной психотерапии – современное отечественное направление психологии. Его разработал Николай Линде, в основу положено воздействие на психическое состояние через работу с образами. Подход зародился в начале 1990-х годов, но постоянно совершенствовался.
ЭОТ предполагает, что в голове неосознанно существуют иррациональные отрицательные идеи в виде жестких форм «должен», «надо». Они порождают негативные эмоции, которые сильно мешают реализации целей и снижают жизнеспособность. Эмоциональные реакции возникают как ответ не только на реальные события, но и на их интерпретацию.
В ЭОТ возможна краткосрочная или долгосрочная работа в пределах потребностей клиента.
Надеемся, эти знания про основные подходы психотерапии помогут вам выбрать наиболее подходящее направление и специалиста. А тем, кто задумывается о карьере психолога рекомендуем пройти базовый курс психологии, и после углубиться в изучение понравившихся методов. Также, в статье “Специализации в психологии: почему узкие ниши так востребованы” мы подробно раскрыли тему выбора направления работы, а это также немаловажно.
