Спортивный психолог – это специалист, который объединяет знания и практики психологии с миром спорта. Он помогает спортсменам достичь оптимального психологического состояния, развивает их ментальные навыки и помогает преодолеть различные психологические препятствия, которые могут возникнуть в процессе тренировок и соревнований.

Запросы спортсменов к психологу

Почти все спортсмены переживают на пути к целям то же, травмы и пропуски важнейших соревнований. С ними часто случаются кризисы, приходят волнение и страхи, нарастает тревога. Трудности и боль, с которыми сталкиваются в профессиональном спорте — на пределе человеческих возможностей. Психологи  нужны спортсменам, чтобы не сдаться, не впадать отчаяние, депрессию, продолжать двигаться к целям небольшими продуманными шагами. 

Чаще всего к спортивному психологу обращаются с такими запросами:

1. Соревновательные тревоги

Спортсмены часто теряют фокус и концентрацию из-за повышенной тревоги и страхов. Из-за этого  они совершают ошибки, ведущие к поражениям.

2. Останавливающие травмы

Травмы очень сильно влияют на дальнейшую мотивацию — некоторые люди останавливаются и совсем бросают спорт. Преодоление травмы, решение не отказываться от мечты – это сложная внутренняя работа. 

У спортивных травм иногда бывают психологические причины: вторичные выгоды, неготовность к победе, различные страхи, с которыми важно разобраться, чтобы не погубить карьеру.

3. Психосоматические расстройства 

У профессиональных спортсменов может ярко проявляться психосоматика. Появляются негативные физические реакции на психологическую обстановку, на слишком сильное давление, эмоциональное напряжение, завышенные ожидания от себя.

4. Выгорание 

Профессиональный спорт – это мощная физическая нагрузка, монотонность – одно и то же изо дня в день, одни и те же люди рядом, все внимание направлено на одну сферу жизни. Это в каком-то смысле жизнь в вакууме, и спортсмены от нее часто выгорают. Чтобы не сдаться, нужно всегда помнить о цели, быть приверженным к высокой нагрузке, необходимо проработать это состояние и заново настроить внутренний компас.

5. Построение отношений 

У взрослых спортсменов и особенно у женщин эта сфера вызывает множество вопросов. Непросто построить отношения и семью, родить и вырастить ребенка, поддерживать общение с друзьями, живя в жестком спортивном графике, будучи большую часть времени на сборах и соревнованиях. 

Особняком стоит ГИПЕРМОТИВАЦИЯ – как наиболее специфичный и узкий запрос спортсменов. Этот запрос практически не встречается в других сферах и поэтому может быть совершенно непонятен для людей за пределами спорта.

«Во время важных соревнований у спортсменов часто наблюдается излишняя мотивация, аккумулируется слишком много факторов, влияющих на нее. Появляются мысли типа: «это главный старт моей жизни», «20 лет моей работы зависят от одного боя» – ставки чрезмерно повышаются. Мимо спортсмена ходят живые легенды мирового спорта, которых раньше видел только по телевизору или в журналах. Все это слишком сильно мотивирует выиграть. Спортсмен концентрируется на необходимости победы, а не на тех конкретных небольших шагах, которые ему обязательно нужно сделать, чтобы показать свой лучший результат»

Разумеется, над всем этим можно работать и с психологом широкого профиля, но личный опыт психолога в спорте дает массу преимуществ. 

Психолог с бэкграундом

Есть несколько причин, почему спортивный психолог с личным спортивным опытом может эффективнее работать с клиентами: 

1. Опыт взаимодействия с профессиональным тренером или пребывания в треугольнике «Тренер — спортсмен — психолог»

Психолог, прошедший через профессиональный спорт, четко понимает взаимодействие в треугольнике «тренер — спортсмен — психолог». Если спортсмен — ребенок, в эту схему обязательно добавляются родители. Продвигаясь вместе, согласованно и последовательно, можно добиться максимально возможного результата. И наоборот – без желания меняться ради лучших спортивных результатов, без взаимного уважения, поддержки в этой команде легко упустить свои шансы на успех. Подробнее о специфике такой совместной работы в следующей статье (будет линк). 

2. Считывание спортивных состояний 

Еще одно преимущество психолога с личным спортивным опытом — это понимание клиента-спортсмена на уровне ощущений, безошибочное считывание его состояний. Такому психологу спортсмен может не объяснять базовые вещи. 

«Думаю, что научить можно тому, что сам прожил — это большое подспорье, когда что-то прожито телом. Здесь очень важный момент как психолог чувствует тонус спортсмена или дистонус, его амплитуду, прыгучесть… Я чувствую спортивную кондицию, я могу пропустить это через себя. Человек, который не прошел через спорт, вряд ли может это так прочувствовать»

В связи с этим психолог-спортсмен лучше понимает, где клиента стоит похвалить, а где лучше этого сейчас не делать для достижения результата. 

3. Собственный телесный опыт

Бывший спортсмен в роли психолога точнее переведет все необходимое для работы с языка телесности. На основе своего опыта он поможет быстро и эффективно поднять уровень энергии или наоборот успокоить клиента, сможет подобрать более правильные и более специфичные для каждого отдельного случая телесные практики. 

4. Принятие антигуманности большого спорта 

Пожалуй, самое важное отличие психолога-спортсмена от обычного психолога – это его глубокое понимание контекста. В профессиональном спорте с человеком каждый день происходят абсолютно антигуманные вещи. В спортивной среде они считаются нормой, но для обычного хорошего психолога – это стоп-сигнал. 

От спортсмена требуется: 

• выдерживать запредельную нагрузку, выкладываться буквально до того момента, когда порой невозможно дышать. Для профессионального уровня это нормально. Без этого невозможно получить суперкомпенсацию на соревнованиях;
• справляться и мириться с постоянно возрастающим стрессом — чемпионат района, города, страны, мира, и в конце концов Олимпийские игры; 
• уметь преодолевать дискомфорт — создавать себе неудобства и  их преодолевать — спарринговать без света, в полной темноте, бежать под сильным дождем;
• тренировать особый фокус. С фокусом внимания работают многие психологи, но для спортсмена хороша «узость» взгляда на цель: например, не просто показать хороший удар, а попасть точно в голову противнику. 

Такие вещи не всегда готов поощрять обычный психолог, но всегда поймёт опытный спортсмен. 

На нынешнем этапе развития рынка спортсмены часто берут частные консультации у психологов без физкультурного бэкграунда. Но уже принято, что с профессиональными командами работают специалисты с профильным образованием и спортивной карьерой за плечами.

В последнее время за помощью психологов стали обращаться не только взрослые профессиональные команды, но и юношеские сборные. Осознание ценности психологической составляющей в спорте растет, и вместе с тем расширяется рынок.

Спорт – это не только физическая активность, но и сложные эмоциональные и психологические вызовы. Спортивный психолог работает с атлетами, чтобы помочь им развить позитивное мышление, концентрацию, мотивацию, управление стрессом и эмоциями, уверенность и другие ключевые психологические навыки. Он также помогает спортсменам разработать эффективные стратегии управления тревогой, повышения мотивации, повышения самодисциплины и достижения оптимального психологического состояния перед важными соревнованиями. Работа спортивного психолога включает как индивидуальные консультации и тренировки, так и работу с командами для улучшения командного сотрудничества и синхронизации действий. Спортивный психолог играет важную роль в повышении производительности и достижении спортивных целей спортсменов на всех уровнях — от любителей до профессионалов

Специализация в области спортивной психологии становится все более популярной по нескольким причинам. Во-первых, психологический аспект в спорте приобретает все большее признание и понимание. Команды, тренеры и спортсмены осознают, что успех в спорте зависит не только от физической подготовки, но и от ментальной силы и управления эмоциями. Спортивный психолог помогает оптимизировать эти аспекты и достигать лучших результатов.

Во-вторых, растущая конкуренция в спорте требует от спортсменов и тренеров использования всех возможных инструментов для достижения преимущества. Ментальные навыки, такие как концентрация, мотивация, уверенность и управление стрессом, могут стать ключевыми факторами, определяющими успех в соревнованиях. Спортивный психолог помогает развивать эти навыки и дает спортсменам дополнительное преимущество перед соперниками.

В-третьих, растущая осведомленность о психическом благополучии и забота о спортсменах также способствуют популярности спортивной психологии. Психологическое сопровождение помогает спортсменам справляться с психологическими травмами, переживать неудачи и поддерживать позитивное эмоциональное состояние.

В итоге, популярность специализации в спортивной психологии объясняется ее важностью для достижения высоких результатов в спорте, увеличением конкуренции и ростом осведомленности о психическом благополучии. Спортивные команды и спортсмены признают, что сотрудничество со спортивным психологом помогает им превзойти себя и достичь новых высот.

Если вы еще и спортсмен