Метафорические карты стали популярным инструментом для самоисследования, консультирования и терапии. С ними играют в соцсетях, ищут ответы на любые волнующие вопросы, проводят «мозговые штурмы», пишут истории. Как использовать карты и ассоциации правильно и эффективно? Как с ними работают специалисты? Как провести самому себе действенную сессию с МАК? 

Расскажем в этой статье. 

Вспомнить, что такое МАК, теорию и историю можно здесь. 

Выбираем колоду. Какие метафорические карты бывают?

Отличительная особенность инструмента МАК — это большой выбор колод и техник работы с ними. Колода метафорических карт может состоять из картинок, карт с текстом или сочетать оба варианта. По сферам применения колоды делят на:

• универсальные — для работы с широким спектром запросов («OH», «Habitat», «Emotions», «В поисках смысла», «Провокация/Мотивация», «Мерлин. Послания и Озарения»);
• портретные — для исследования ролей, субличностей, масок («Persona», «Personita», «Лица», «Архетипы и Тени»);
• ресурсные — для поиска необходимой поддержки в трудных ситуациях («Она», «Источник», «Morena», «Большая Маленькая Я», «1000 идей»);
• специальные — для решения конкретных задач. Например, для работы с травмой подойдут колоды «Cope», «Исцеление внутреннего ребенка», «Из сундука прошлого». Отношения в паре прорабатывают с помощью карт «TanDoo», «Образ мужчины», «Образ женщины», «Тотемные животные». Для детей используют наборы метафорических изображений «Мастер сказок», «Я и все-все-все», «Ёжкины сказки». 

Для начала практики обычно достаточно портретной и универсальной колод. В дальнейшем можно расширять арсенал по интересам. Важно, чтобы Вам нравились изображения, слова и вопросы на картах. 

Используйте популярные колоды известных школ – их обязательно тестируют перед продажами. МАК — это не просто любые картинки. Это научная разработка, упакованная в привлекательную игровую форму.

Кто и как использует метафорические ассоциативные карты в работе? 

Чаще всего МАК применяют в коучинге, психологическом консультировании и психотерапии. Особых ограничений в сферах применения ассоциативных карт нет, но

!! ВАЖНО:

Чтобы консультировать клиентов с МАК, нужно понимать основные принципы работы с проективными методиками, иметь навыки работы с метафорами. Прочная теоретическая база поможет ориентироваться в реакциях клиента, структурировать разговор, подбирать подходящие колоды и техники. 

• Коучи используют карты, чтобы работать с целями, расставлять приоритеты, искать баланс между важными сферами жизни.
• Специалисты помогающих профессий (HR-консультанты, педагоги, тренеры, социальные работники) используют психологические карты МАК для мозговых штурмов, разрешения конфликтов или поиска скрытых проблем в рабочих процессах.
• Психологи используют этот инструмент для прояснения истинных желаний и потребностей клиента, поиска ресурса, преодоления актуального конфликта, выбора стратегии поведения в будущем. На более глубинном уровне карты психолога помогают работать с травматическими переживаниями, внутренними конфликтами и различными кризисами: возрастными, морально-этическими, кризисами отношений. 
• Психотерапевты также применяют метафорические карты для решения проблем клиентов. Недаром психотерапевт Моритц Эгетмейер очаровался таким творческим инструментом для самопознания и впервые издал колоду (OH-cards).

МАК используют почти в любом психологическом подходе – в психоанализе, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, семейной системной терапии, в трансактном анализе, эмоционально-образной терапии, позитивной психотерапии, символдраме. Ведь в основе работы остается неизменный механизм проекции.

МАК «для себя»: возможности и ограничения 

Если у вас нет образования коуча или психолога, вы тоже можете использовать метафорические картинки. Например, для прояснения своего состояния или поиска ответа на вопрос. 

Еще образы из колод МАК стимулируют творческий процесс. Возможно, вам захочется нарисовать продолжение сюжета понравившейся карты или сочинить про нее историю. 

С помощью МАК можно развивать ассоциативное мышление, играть с ними как в «Dixit» или «Имаджинариум». Кстати, карты-ассоциации для игры в «Dixit» вполне можно использовать и как универсальную колоду МАК.

!! ВАЖНО

В использовании карт «для себя» есть и ограничения. Лучше не начинать работу с метафорическими изображениями, если вы находитесь в подавленном состоянии или переживаете сильное стрессовое событие. Если во время анализа карты ваше состояние резко ухудшилось, стоит сразу прекратить взаимодействие с МАК.

Как использовать МАК карты самостоятельно. Примеры техник.

Самая простая техника для самоисследования с метафорическими картинками состоит из трех этапов: 

• задать вопрос,
•  проанализировать карту, 
• связать свою интерпретацию с вопросом. 

Вот еще несколько техник, которые помогут вам посмотреть на сложную ситуацию с новой стороны.

Техника для поиска ресурса

Возьмите метафорические карточки психолога. Подойдет ресурсная колода или любая из универсальных. Выберите ситуацию, с которой будете работать, задайте вопрос. 

Достаньте взакрытую (не глядя на картинки) одну карту. Рассмотрите и найдите на ней изображение, которое вызывает у вас приятные чувства.

Дальше ответьте себе на вопросы – в уме, письменно или записав себя на диктофон:

• Что это за предмет или персонаж, какой он?
• Какими качествами он обладает?
• Что вас в нем вдохновляет?

Теперь вернитесь к вашему первоначальному вопросу. Как названные качества этого объекта или персонажа помогут вам в ситуации в реальной жизни? С чего стоит начать?

!! ВАЖНО

Не стоит работать с картами без запроса. Это не гадание, а вспомогательный психологический инструмент. 

Техника «Кадр из фильма»

Достаньте взакрытую одну карту. Постарайтесь представить, что она — кадр из большой киноленты.

Подробно опишите:

• Что изображено на карте? 
• Какие эмоции она у вас вызывает?
• Как это связано с вашей жизнью? 
• Какие событие были в фильме до этого кадра, а какие будут после?
• Какая игра актеров предполагается?

В конце напишите небольшой рассказ от лица режиссера. В чем была задумка? Какие смыслы должен передать этот фильм?

Итак, метафорические карты — популярный действенный инструмент для самоисследования и психологической практики. Он помогает дистанцироваться от проблемы, задействовать подсознание и получить хорошие результаты на консультации. Клиенты очень любят работать с МАК, так что знания в этой области востребованы. Чтобы практиковать с помощью метафорических карт, важно освоить блок теории и отработать навыки на практике. Если вы психолог, работаете в другой помогающей профессии или просто любите использовать подсказки-метафоры в своей жизни, ждем вас на курсе. 

Виктория Минковская – психолог, игропрактик, автор проекта «Психологическая антистресс-аптечка».