Примерно 15-20% населения планеты иначе реагирует на раздражители. То, что мы воспринимаем как данность, норму, для них “слишком”:

•  Яркий свет

• Громкая музыка

• Сильная эмоция

• Холодный напитокʼ

Их сенсоры работают “на максималках” уже с детства. Но “высокочувствительный ребенок” — это не диагноз, а просто особенность нервной системы.

Понятие “высокочувствительный человек” ввели в 90-х годах психологи Элейн и Артур Арон.

Это генетическая особенность развития нервной системы — гиперчувствительность к различным раздражителям. Человек по-другому воспринимает и обрабатывает информацию, которую получает извне.

Есть теория, что высокая чувствительность нервной системы — наследственное явление.

Высокочувствительным людям рекомендуется:

• Строго соблюдать баланс между работой и отдыхом.
• Не перегружать свои сенсоры (слух, зрение, осязание, обоняние, вкус).
• Посещать терапию, направленную на понимание и контроль над своими эмоциями.

Признаки высокой чувствительности

1. Эмпатия, чуткость к переживаниям других. Такие люди легко “считывают” состояния и настроения окружающих и понимают, как нужно вести себя в моменте.

2. Творческое мышление. Такие люди по-особенному видят окружающий мир. Они очень креативны, изобретательны. Замечают красоту и уникальность там, где другие проходят мимо.

3. Сильная реакция на раздражители. На высокочувствительных людей еще с детства влияют сенсорные сигналы: запахи, звуки, свет, жара, холод и прочие. Их нервная система быстрее и интенсивнее обрабатывает поступающие стимулы.

Признаки высокой чувствительности

4. Интуитивность. Они чувствуют и понимают сигналы подсознания лучше, поэтому интуиция их редко подводит.

5. Избегающее поведение. Сложно отстаивать свою точку зрения или участвовать в конфликтах, нерезистентность к критике.

6. Длительная адаптация. Сложнее познакомиться с новыми людьми, привыкнуть к новым условиям. Высокочувствительным людям важна предсказуемость и постоянство.

Как высокочувствительным людям повысить качество жизни

Быть высокочувствительным человеком — это означает глубоко чувствовать вещи, независимо от того, положительные они или отрицательные.

• Последние поднимают уровень стресса, снижают способность справляться с обстоятельствами, ухудшают отношения с окружающими. Поэтому при выявлении высокой чувствительности следует составить план, чтобы справляться с чувствами / эмоциями в бытовых и трудных ситуациях. Рекомендации для высокочувствительных людей Высокочувствительные люди, которые выросли в благоприятной обстановке, с детства учатся видеть в своей особенности определенное преимущество.

• Те, кто недополучил ласку и любовь в детстве, могут научиться поддерживать себя и управлять своей жизнью во взрослом возрасте, чтобы превратить сверхчувствительность в силу личности.

• Позвольте себе массаж, ванну с ароматическими солями или поход к косметологу.
• Займитесь танцами, стретчингом или любым другим спортом, чтобы смещать фокус внимания.
• Если «подружитесь» со своим телом, то избежите гормональных нарушений и психосоматических заболеваний.

• Балуйте органы чувств.
• Купите себе букет любимых цветов, порадуйте взгляд красивыми вещами, полакомьтесь вкусным блюдом или послушайте музыку.
• Общайтесь с приятными людьми.
• Создайте комфортное окружение.
• Сформируйте отдельное пространство для дружбы и самовыражения.

Избегайте перевозбуждения.

• Чтобы восстановиться от переизбытка зрительной информации, можно воспользоваться повязкой на глаза или выполнить упражнение — взгляд в одну точку 1‒2 минуты.

Высокая чувствительность — это генетическая, унаследованная черта, которую неправильно понимают и путают с застенчивостью или беспокойством. Такие люди более глубоко обрабатывают информацию, испытывают большую эмпатию и лучше, чем другие чувствуют окружение. Высокочувствительные люди — это творческие и добросовестные личности. Если принять их и предоставить им пространство и время для творчества, они станут надежным другом, супругом, партнером.