Динаміка сучасного світу та кількість стресів у ньому мотивує людину до формування навичок психологічної гнучкості й пристосовуваності. Саме на це спрямована терапія прийняття та відповідальності – АСТ. 

Коли клієнт відчуває, що хоче вийти зі стану жертви обставин, доречно звернутися до психолога, який використовує інструменти цього напрямку. Коли психолог відзначає, що в роботу звертається багато таких клієнтів, йому варто опанувати інструментарій АСТ.

Чому АСТ стає настільки популярною

АСТ належить до третього покоління когнітивно-поведінкової терапії – напрямку, що базується на доказовому підґрунті та показує високу ефективність. Терапія прийняття та відповідальності покликана допомогти клієнту прийняти свої труднощі, не загрузаючи в них. Лише так він матиме змогу з новим сприйняттям ситуації рухатися вперед.

Психолог чи психотерапевт, який використовує АСТ, фокусується на наступних цілях в роботі:

• Проведення якісної когнітивної реструктуризації. Простими словами, це техніки, спрямовані сформувати інший погляд на життя. Акцент робиться не на проблемі, а на перспективі.
• Розвиток позитивних думок. Йдеться про те, щоб позитивне мислення ставало звичкою і способом сприйняття світу, не залежачи від зовнішніх обставин. Тут не мається на увазі витіснення проблем чи емоційного «заколисування» себе в складних ситуаціях. Психолог працює над тим, щоб навіть у складних ситуаціях клієнт вчився бачити вихід і можливості.
• Формування цілеспрямованої системи дій для подолання стану безпорадності. Клієнт формує правильний локус контролю – усвідомлення зони свого впливу. Він вчиться приймати те, що не підлягає змінам, та впливати на усе інше. Негативні досвіди минулого не стають причиною для відчуття тотальної безпорадності перед проблемами сьогодення і майбутнього.

Фахівець з АСТ оптимізує внутрішній потенціал людини, допомагає їй краще почуватися, сприяє вірі у свої сили.

Які ідеї АСТ особливо допомагають клієнтам: кейс*

Розглянемо на прикладі, як ідеї АСТ можуть стати корисними в роботі з клієнтами з завченою безпорадністю.

До психолога Віталія прийшов клієнт Дмитро. Чоловік розповів, що наслідки нещасливого дитинства впливають на його сьогодення та заважають будувати плани на майбутнє. Перш ніж взятися за психокорекцію проблеми, Віталій вирішив детальніше її дослідити. Метою було з’ясувати те, наскільки висновок Дмитра є обґрунтованим.

Як виявилося, дитинство клієнта справді супроводжувалося багатьма прикрощами. Його самотужки виховувала мати з дуже тиранічним характером, яка придушувала усі ініціативи хлопчика та жорстко критикувала навіть за некритичні помилки. Однак це стало не єдиною причиною того стану, в якому Дмитро звернувся за допомогою до Віталія.

Після травмівних досвідів дитинства Дмитро мав декілька невдалих стосунків з дівчатами. Жодні з них не стали серйозними. Під час діагностичного інтерв’ю Віталій виявив закономірність. Усі дівчата, з якими Дмитро намагався побудувати взаємини, за своїми характером нагадували його матір. Таким чином, він намагався «переграти сценарій» та довести, що здатен на вчинки.

Аналізуючи повторювані сценарії в різних історіях, Віталій та Дмитро дійшли до нового висновку. Травмівна психодинаміка почала формуватися ще в дитинстві, а у юнацтві вона була додатково підсилена і закріплена. Додаткові тести, застосовані Віталієм, допомогли діагностувати в Дмитра окремі ознаки комплексного ПТСР.

Покроковий алгоритм роботи, спираючись на ідеї АСТ

Подальша психокорекція спиралася на наступні ідеї АСТ:

• Прийняття. На цьому етапі відбувається усвідомлення того, що факти минулого не змінити. Однак можна змінити ставлення до них. Також від самого клієнта залежить, як він вирішить розпорядитися пережитим досвідом – «законсервувати» і не чіпати, продовжувати чи пропрацювати. Віталій з Дмитром дійшли до висновку, що страждати від поганого минулого немає сенсу. Воно відняло в Дмитра надто багато життєвої радості, аби дозволити йому далі визначати майбутнє.
• Когнітивна дифузія. Ідея базується на тому, що людина завжди є масштабнішою, ніж будь-який пережитий нею досвід. Вона не повинна зливатися з цим досвідом. На цьому етапі Віталій акцентував: якщо в Дмитра залишилося прагнення до змін, то і потенціал для них присутній. Факт звернення за допомогою вже свідчить, що людина не здалася під вантажем проблем.
• Уважність. Ця ідея АСТ нерозривно пов’язана з присутністю в моменті «тут і тепер». Віталій ще раз акцентував на тому, що пережиті досвіди Дмитра – в минулому. Те, що вони відбулися, не означає необхідності їх повторювати. Ключове – правильно скоригувати подальші моделі мислення та дій.
• Прийняття власного «Я» у трьох аспектах: контекст, концепція, процес. На рівні контексту було проаналізовано, як Дмитро почувається в нинішніх життєвих обставинах. На рівні концепції Віталій допоміг клієнту усвідомити всю систему установок про свою особистість. Йдеться як про конструктивні, так і про деструктивні переконання. На рівні процесу було проаналізовано, завадити психотравмам минулого продовжитися далі. У цьому аспекті психолог детально розглядає особистість клієнта у вимірі минулого, теперішнього та потенційного майбутнього.
• Цінності. Ідея про цінності в таких кейсах набуває особливої значимості. Вона допомагає клієнту визначитися, заради чого він готовий рухатися вперед та змінювати життя.
• Дії. Цей етап психологічного супроводу – кульмінаційний. Він базується на тому, щоб впровадити в життя усе, усвідомлене на попередніх етапах взаємодії психолога та клієнта.

Вище зазначалося: формування цілеспрямованої системи дій веде клієнта до вирішення його запиту. На послідовності розглянутих етапів це особливо добре видно.

Які висновки можна зробити з подібних кейсів? 

• Щоб подолати проблему, яка впливає на життя, для початку варто зрозуміти її природу. На це спрямована діагностика.
• Приймаючи проблеми минулого, важливо не лише констатувати їх як факт, а шукати шляхи, щоб вони не впливали на майбутнє.
• Від повторювання пережитих негативних сценаріїв рятує зміна думок і поведінки, які до них ведуть.

Отже, до повторення болісного досвіду веде не те, що він відбувався у минулому. Його спричиняє подальше відтворення моделей мислення і поведінки, здобутих під час переживання цього досвіду. Терапія АСТ дає нагоду впоратися з цією проблемою.

*Описаний кейс є вигаданим та ілюстративним. Його використано для ілюстрації можливостей напрямку АСТ в роботі з комплексними психологічними травмами.

Якщо ви хочете опанувати інструменти АСТ, це можна зробити на курсі з КПТ-консультування від UpPro School. Там ви дізнаєтеся багато актуальної інформації, котра допоможе в роботі. 

 👉Дізнатися подробиці про курс 

В курсі ви опануєте:

✔️ Техніки когнітивного переформулювання, поведінкові експерименти, викликання та перевірка думок

✔️ Навички застосування КПТ для лікування тривоги, депресії, ОКР, ПТСР та інших психічних розладів

✔️ Проведення КПТ в груповому форматі та роботу з сім’ями та парами

✔️ Інтеграцію КПТ з іншими психотерапевтичними підходами та методами

✔️ Та багато іншого!

Незалежно від початкового рівня, зможете опанувати один з найпопулярніших методів психотерапії, визнаний і прийнятий на ДЕРЖАВНОМУ рівні.

Поспішайте, кількість місць обмежена! 

Забронюйте своє місце та розпочніть шлях до нової професії зараз

ПОСТ 7