Трапляються події, які залишають глибокі шрами на душі: травматичний досвід переслідує спогадами, викликає тривогу, страх та інші неприємні емоції, погіршуючи якість сприйняття. Рішення просте — сучасні дієві методи зцілення, які здатні повернути до повноцінного життя — EMDR-терапія.

Що таке EMDR і як ця терапія працює?

EMDR — сучасний психотерапевтичний підхід, абревіатура від “десенсибілізація та репроцесуалізація рухом очей”. У процесі лікування терапевт використовує керовані рухи очей для обробки травматичних спогадів, зниження емоційного впливу. 

Методика розроблена у 1987 році доктором психології Френсін Шапіро — наукова співробітниця Інституту Психічних досліджень у Пало-Альто (США). 

Новаторський клінічний підхід терапевта успішно допоміг багатьом людям подолати психологічні наслідки травматичних подій, включаючи сексуальне насильство, переживання занедбаності в дитинстві, дорожньо-транспортні пригоди та акти насильства. 

Метод EMDR спрямований на одночасну концентрацію на травматичній події та стимулах. Їх по черзі терапевт активізує через  ліву й праву півкулі мозку. Увага людини концентрується на поточному моменті.

Методика запускає процес прискореної обробки інформації, сприяє інтеграції травматичних спогадів у свідому, наративну пам’ять. Відбувається свідоме відтворення подій у вигляді розповіді. Призводить до полегшення симптомів посттравматичного стресового розладу. 

У 2013 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) включила EMDR до своїх рекомендацій як один із варіантів психотерапевтичного лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР) у дітей, підлітків та дорослих. 

У 2020 році EMDR-терапія визнана одним із психотерапевтичних методів (Prochaska & Norcross). У 2021 році американська Адміністрація з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA) віднесла EMDR до переліку практик лікування з найвищим рівнем доказовості. 

EMDR демонструє свою ефективність у лікуванні широкого спектру інших проблем (генералізований тривожний розлад, труднощі з самооцінкою, різноманітні фобії із травматичним корінням. 

Метод полягає у стимуляції обох півкуль мозку за допомогою ритмічних рухів очей, звуків або тактильних відчуттів, одночасно з тим, як клієнт зосереджується на травматичному спогаді. 

Вважається, що така стимуляція активує природні процеси самовідновлення мозку. Завдяки цьому травматичні спогади ніби “перетравлюються”, втрачають свою гостроту та перестають емоційно тиснути на поточне життя людини. 

Травматичний досвід можна порівняти із “завислим” файлом у комп’ютері, який гальмує всю систему. EMDR ніби перезавантажує цю систему, допомагаючи мозку правильно обробити травматичну інформацію, пов’язати її з іншим досвідом та емоціями. У підсумку, неприємна подія залишається у пам’яті як факт, але її емоційний вплив зникає.

Причини травматичних спогадів та їх вплив на людину

Навіть якщо травматичний досвід не дає про себе знати щодня, значна кількість внутрішньої енергії може непомітно йти на його придушення. Раптовий подразник, тригер, здатен миттєво актуалізувати цей прихований слід. Наприклад, зустріч із кимось, хто нагадує кривдника, може викликати незрозуміле погіршення самопочуття, навіть без усвідомлення цього зв’язку.

Саме тому часто складно зрозуміти причину раптового емоційного спаду. EMDR-терапія допомагає опрацювати травму таким чином, щоб спогади про минуле сприймалися спокійно, без колишнього болю. Пережитий стрес трансформується у звичайний факт з минулого, а його емоційний вплив стає мінімальним або нульовим.

Отже, травматичний спогад втрачає свою силу, звільняючи людину від необхідності постійно стримувати його та витрачати на це внутрішні ресурси. В основі EMDR лежить модель адаптивної переробки інформації (АПІ). 

Згідно з цією моделлю, більшість психологічних проблем виникають через те, що травматичні або негативні події не були належним чином оброблені мозком.

Застосування EMDR-терапії має обмеження, пов’язані зі станом людини. Процедура не рекомендується, якщо клієнт нестабільний, наприклад, перебуває в гострій фазі психозу. Для успішного опрацювання травми необхідний відносно стабільний емоційний стан. 

Проте є ситуації, коли EMDR може бути корисним одразу після сильного стресу, наприклад, для людини, яка щойно пережила обстріл. 

У таких випадках EMDR може стати ефективним способом швидкої психологічної допомоги при гострому психологічному стані. Щоб краще зрозуміти, як працює EMDR, розгляньмо кілька реальних випадків.

Як EMDR працює на практиці: реальні кейси

Розглянемо кілька реальних випадків, які ілюструють, як EMDR працює на практиці:

Кейс 1. Олена, 35 років, потрапила в серйозну ДТП півроку назад.Фізичні рани Олени давно загоїлися, але її продовжували тримати в полоні нав’язливі спогади про жахливу аварію. Кожна думка про кермо оберталася панічною атакою, а ночі були сповнені безсонням. Розмови про ту подію стали табу, а тривога стала її постійним супутником.

Звернувшись за допомогою, Олена спробувала EMDR-терапію. Під час сеансів вона фокусувалася на найбільш болісних моментах аварії, одночасно слідкуючи за рухами пальців терапевта. Ця техніка, на диво, почала змінювати її сприйняття.

Поступово, емоційний біль, пов’язаний зі спогадами, почав відступати. Те, що раніше викликало жах, ставало менш гострим. З часом Олена помітила дивовижні зміни: нав’язливі спогади втратили свою владу, панічні атаки зникли, а страх перед водінням розвіявся, наче ранковий туман.

Тепер Олена говорить про аварію як про подію, що залишилася в минулому. Більше немає відчуття постійної загрози. 

Кейс 2.Дмитро, 42 роки, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) після військової служби. Нічні жахіття повернули його в епіцентр бойових дій. 

З надією на зцілення він звернувся до EMDR-терапії. Сеанс за сеансом, інтенсивність жахливих спогадів-спалахів почала слабшати. Темрява в його душі розсіювалася, відкриваючи шлях до світла.

Поступово поверталося відчуття спокою. Замість постійної тривоги прийшла здатність розслаблятися та відчувати емоції. EMDR став для нього мостом до зцілення, допомігши не лише приборкати жахи минулого, але й повернути здатність жити повноцінним життям, відчувати радість та близькість.

Кейс 3. Максим, 7 років. Максим став свідком конфліктів та емоційного насильства між батьками. Після пережитого Максим закрився у собі, наче мушля. Тривога стала його постійною тінню, ночі перетворилися на безсонні випробування, а незрозумілий біль у животі став частим гостем. У школі увага розсіялась, а звична дитяча безтурботність змінилася дратівливістю.

Розуміючи, що дитяча психіка потребує особливого підходу, EMDR-терапевт розробив для Максима спеціальну програму. Ігри та малюнки стали мовою, якою хлопчик почав розповідати про свій внутрішній світ. Замість звичних рухів очей використовувалися ніжні постукування по колінах і плечах, а також заспокійливі вібрації спеціальних іграшок. 

Нічний сон знову став спокійним, а тілесні недуги зникли безслідно. Замість замкнутої та наляканої дитини з’явився відкритий та допитливий хлопчик. 

Кейс 4. Софійка, 10 років, потрапила в автомобільну аварію, в якій ніхто серйозно не постраждав фізично, але дитина отримала сильний емоційний шок, після чого боялася сідати в машину, плакала при згадці про подію та мала нав’язливі образи аварії в уяві. Після пережитого жаху автомобілі стали для Софійки втіленням небезпеки. Нав’язливі образи аварії знову і знову поставали перед її очима, паралізуючи страхом.

З кожним сеансом страх перед автомобілями втрачав свою силу. Нав’язливі спогади ставали менш яскравими, емоційний біль поступово вщухав. З часом Софійка знову змогла сідати в машину без панічного дискомфорту. Те, що раніше викликало жах, перетворилося на “неприємну подію, яка вже минула”.

Кейс 5. Шестирічний Данилко після нескладної, але лячної для нього медичної процедури став дуже боязким. Спогади про лікарів та лікарні викликали у нього сльози, а страх самотності міцно тримав його маленьке серце. Навіть коротка відсутність рідних ставала для нього справжнім випробуванням.

EMDR-терапія стала променем світла у його тривожному світі. Терапевт проводив короткі, але ефективні сеанси. Спочатку Данилко вчився уявляти своє безпечне місце – острівець спокою та затишку. Потім, крок за кроком, під час гри та рухів очей, вони разом опрацьовували неприємні спогади.

 У такій роботі з дітьми важливо:

• створити безпечне та довірливе середовище;
• використовувати адаптовані протоколи та техніки, які відповідають віку та рівню розвитку дитини;
• залучати батьків або опікунів до процесу терапії;
• бути терплячим та чуйним до потреб дитини;
• використовувати ігрові методи та творчість для вираження емоцій.

 Кейс 6: Роман, 17 років. Хлопець став свідком трагічної та несподіваної смерті свого найкращого друга. У цьому випадку EMDR-терапія стала для Романа ковтком свіжого повітря. Терапевт допоміг переосмислити травматичний спогад про смерть друга, розплутати клубок болю, провини та горя.

Важливим інструментом стала техніка “безпечне місце”. Роман навчився уявляти тихий та затишний куточок, куди міг подумки повертатися, коли емоції під час сеансів ставали надто сильними. Це дало йому відчуття контролю та захищеності у процесі роботи з важкими переживаннями.

З кожним сеансом нав’язливі спогади втрачали свою гостроту, біль ставав менш пронизливим, а почуття провини поступово розсіювалося. Роман почав знаходити сили прийняти втрату, відпустити минуле та знову відкрити для себе можливість жити далі, несучи в серці світлу пам’ять про друга. EMDR став для нього мостом від глибокого горя до прийняття та повернення до життя.

Кейс 7: Ліна, 14 років, пережила епізод сексуального домагання, про який довго мовчала. Робота з Ліною вимагала від терапевта особливої делікатності та вміння створити атмосферу абсолютної безпеки та прийняття. EMDR-терапія проводилася обережно, крок за кроком, з головним фокусом на поверненні Ліні відчуття власної цінності та внутрішньої сили.

Однією з важливих технік стало “встановлення меж”. Ліна вчилася усвідомлювати свої права, розуміти, де закінчується її особистий простір і як його захищати. Білатеральна стимуляція м’яко допомагала її мозку переробити емоційний біль та звільнитися від травматичних спогадів, пов’язаних з насильством.

З кожним сеансом Ліна відчувала, як зростає її впевненість у собі. Тривога та депресія відступали, а світ навколо поступово наповнювався фарбами. Найважливіше – довіра до людей почала потроху повертатися, відкриваючи шлях до здорових та гармонійних стосунків. EMDR став для Ліни не просто терапією, а подорожжю до себе справжньої, сильної та гідної любові та поваги.

Причини ефективності методу EMDR 

Ефективність EMDR-терапії пояснюється здатністю активізувати природні нейронні процеси в мозку, які відповідають за обробку інформації та емоцій. Білатеральна стимуляція (рухи очей, звуки, дотики) сприяє:

• зниженню емоційної зарядженості травматичних спогадів;
• інтеграції травматичного досвіду з іншими, більш адаптивними спогадами та знаннями;
• формуванню нового, більш позитивного погляду на себе та події;
• зменшенню симптомів тривоги, депресії та ПТСР.

Якщо відчуваєте, що травматичні події минулого продовжують впливати на ваше життя, EMDR-терапія може стати тим ключем, який відкриє двері до зцілення та відновлення внутрішньої гармонії. Не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця. EMDR-терапія показала свою ефективність у роботі з широким спектром проблем, пов’язаних з травматичним досвідом, включаючи:

• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
• тривожні розлади та панічні атаки;
• депресію;
• наслідки насильства та жорстокого поводження;
• втрату та горе;
• фобії;
• низьку самооцінку;
• труднощі у стосунках.

EMDR-терапія – це сучасний метод зцілення психологічних травм, який ефективно використовує природні можливості нашої нервової системи для обробки інформації. 

Поєднуючи концентрацію на травматичних спогадах з білатеральною стимуляцією, вона допомагає розблокувати емоційно заряджені спогади та інтегрувати їх. 

Цей підхід вирізняється своєю дієвістю та часто швидшими результатами порівняно з традиційними методами, а також тим, що не потребує детального словесного відтворення травматичної події, що полегшує процес для пацієнта.

Саме тому ми створили професійну програму підвищення кваліфікації:  «Основи травмотерапії з оглядом підходу десенсибілізації та репроцесінгу за допомогою рухів очей (відомий як EMDR)».

За три місяці ви отримаєте знання та практичні навички сучасної та інноваційної травматерапії, що мають доказову ефективність. >>>Дізнатися деталі про програму