Суть гештальт-терапии

Гештальт-терапія – напрям у психологічній практиці, заснований на ідеях психології сприйняття, що допомагає підвищити рівень усвідомленості, поєднати разом різні аспекти особистості.

Для Фредеріка Перлза була важлива думка про незакінчену. Він переніс проблему співвідношення фігури і фону в галузі пізнавальних процесів у область світовідчуття.

У 1954 році у місті Клівленд (США) було створено Інститут гештальт-терапії. Ідеї ​​цього напряму набирали популярності, і на початку 1960-х років групи психологів, які займаються гештальт-терапією, діяли по всій країні.

У 1960-х роках гештальт-терапія почала поширюватися у Європі.

Гештальт: основні поняття

Концепція фігури та фону

Поняття “гештальт” – це в перекладі з німецької мови означає “форма”, “фігура”, “образ”. Російською можна сказати, що слово «гештальт» означає «цілісність». З величезної кількості сигналів від зовнішнього світу людське сприйняття виділяє певний образ, а решта стає тлом.

Це можна спостерігати при погляді на класичне зображення фігур, що звертаються.

Ваза рубіна

На картинці видно або вазу, або профілі людей по черзі, не одночасно. Ваза Рубіна – наочний приклад того, як фігура і фон вступають у взаємодію один з одним, внаслідок чого виникає нова властивість.

Оскільки сприйняття життєвих ситуацій аналогічно сприйняттю зображень фігур, що обертаються, то складні поведінкові реакції працюють за принципом гештальту.

!! Гештальт – це, простими словами, цілісний образ, що сприймається з навколишнього світу в конкретний момент часу !!

Поняття потреби в гештальт-терапії

Концепція фігури та фону важлива у гештальт-терапії, тому що фігура безпосередньо пов’язана з потребою.

Потреба — те, що необхідно особистості у певний час, наприклад, потреба у їжі, визнанні, повазі, підтримці. Потреби бувають соціальні, фізіологічні та біологічні.

Щоб задовольнити потреби та закрити гештальти, необхідно взаємодіяти із зовнішнім світом.

Стадії розвитку потреби:

• формування ідеї, її усвідомлення;
• контакт із зовнішнім світом;
• задоволення потреб;
• аналіз набутого досвіду.

У деяких випадках контакт зі світом порушується, і потреба залишається незадоволеною. Це відбувається через нерозуміння людиною того, чого вона хоче або через виникнення невротичного механізму.

Концепція цикла контакта в гештальт-терапии

Цикл-контакт – базове поняття, яке розробив Пол Гудман. Вчений склав певну послідовність фонів та фігур під час процесу задоволення потреб: преконтакт, контактування, фінальний контакт, постконтакт.

При взаємодії із зовнішнім світом утворюється межа контакту, де відбувається задоволення потреб.

«Незакрытый гештальт»: що це означає і до чого призводить?

При порушенні циклу контакту, тобто при не доведенні ситуації до логічного завершення, виникає незадоволена потреба — незакритий гештальт, простою мовою.

Після завершення процеси йдуть у фон, а незавершені залишаються і перешкоджають новим. У такому разі людина витрачає запаси енергії та свої ресурси, відволікається та думає про незавершені події, про незадоволені потреби.

Парадоксальна теорія змінень Арнольда Бейссера

У 1970 році психотерапевт Арнольд Бейссер написав статтю про теорію парадоксальних змін. Суть її полягає в тому, що зміни відбуваються в той момент, коли людина стає тим, ким є насправді, а не тоді, коли людиною роблять спроби стати тим, ким вона не є.
Зміни не відбуваються шляхом примусової зміни людини, а лише тоді, коли індивід ототожнює себе з подіями, що відбуваються в даний час.

В яких випадках эфективна гештальт-терапия?

Якщо ви відчуваєте життєві труднощі, переживаєте сімейний конфлікт або кризу, якщо вас турбують невротичні розлади, панічні атаки, то робота з психологом та гештальт-терапія здатні допомогти підвищити усвідомленість, зробити вибір у важкій життєвій ситуації. У ході психологічної практики з фахівцем ви зможете виявити приховані та неусвідомлені почуття та емоції.

Психолог використовує вправи гештальт-терапії: практику монодрами та розігрування ролей, техніку «порожнього стільця», метод дискусії за участю «нападаючого» та «що захищається». Такі заняття дозволяють проговорити і пропрацювати ситуацію, що турбує вас, сконцентруватися на відчуттях і тілесних проявах в цей момент.

Важливо! Що означає гештальт-терапія? Це терапія ситуацій.

У середньому робота з психологом триває 10–20 сесій. Ефект залежить від ваших зусиль, часу на рефлексію, аналіз та обмірковування. Між сесіями можливі перерви застосування осмисленого досвіду у житті.

Висновки

На запитання “Що таке “гештальт”?” простою мовою можна відповісти так: це сприймається цілісний образ будь-чого. Гештальт-терапія працює зі сприйняттям навколишнього світу, допомагає зробити його цілісним. Досягнення рівноваги психіці необхідно задовольняти потреби (закривати гештальти).

Визначення незакритого гештальту – незадоволена потреба. Незавершені події призводять до втрати енергії та сил, виснаження ресурсів психіки. При опрацюванні з психологом травмуючих подій та незавершених ситуацій за допомогою вправ гештальт-терапії, усвідомленості та рефлексії можна суттєво покращити свій психологічний стан.