Метафоричні карти стали популярним інструментом для самодослідження, консультування та терапії. З ними грають у соцмережах, шукають відповіді на будь-які хвилюючі питання, проводять «мозкові штурми», пишуть історії. Як використовувати карти та асоціації правильно та ефективно? Як із ними працюють фахівці? Як провести собі дієву сесію з МАК?

Вибираємо колодую. Які бувають метафоричні карти

Відмінна риса інструменту МАК – це великий вибір колод та технік роботи з ними. Колода метафоричних карт може складатися з картинок, карт з текстом або поєднувати обидва варіанти. За сферами застосування колоди діляти на:

• універсальні – для роботи з широким спектром запитів («OH», «Habitat», «Emotions», «У пошуках сенсу», «Провокація/Мотивація», «Мерлін. Послання та Осяяння»);
• портретні — на дослідження ролей, субособностей, масок («Persona», «Personita», «Обличчя», «Архетипи і Тіні»);
• ресурсні – для пошуку необхідної підтримки у важких ситуаціях (“Вона”, “Джерело”, “Morena”, “Велика Маленька Я”, “1000 ідей”);
• спеціальні — на вирішення конкретних завдань. Наприклад, для роботи з травмою підійдуть колоди «Cope», «Зцілення внутрішньої дитини», «З скрині минулого». Відносини в парі опрацьовують за допомогою карт “TanDoo”, “Образ чоловіка”, “Образ жінки”, “Тотемні тварини”. Для дітей використовують набори метафоричних зображень “Майстер казок”, “Я і все-все-все”, “Їжкині казки”.

Для початку практики зазвичай достатньо портретної та універсальної колод. Надалі можна розширювати арсенал за інтересами. Важливо, щоб Вам подобалися зображення, слова та питання на картах. 

Використовуйте найпопулярніші колоди відомих шкіл – їх обов’язково тестують перед продажами. МАК – це не просто будь-які картинки. Це наукова розробка, запакована в привабливу ігрову форму.

Хто і як використовує метафоричні асоціативні карти в работі? 

Найчастіше МАК застосовують у коучингу, психологічному консультуванні та психотерапії. Особливих обмежень у сферах застосування асоціативних карток немає, але

Щоб консультувати клієнтів із МАК, потрібно розуміти основні принципи роботи з проективними методиками, мати навички роботи з метафорами. Міцна теоретична база допоможе орієнтуватися у реакціях клієнта, структурувати розмову, підбирати відповідні колоди та техніки.

• Коучи використовують карти, щоб працювати з цілями, розставляти пріоритети, шукати баланс між важливими сферами життя.
• Фахівці професій, що допомагають (HR-консультанти, педагоги, тренери, соціальні працівники) використовують психологічні карти МАК для мозкових штурмів, вирішення конфліктів або пошуку прихованих проблем у робочих процесах.
• Психологи використовують цей інструмент для прояснення справжніх бажань та потреб клієнта, пошуку ресурсу, подолання актуального конфлікту, вибору стратегії поведінки у майбутньому. На більш глибинному рівні карти психолога допомагають працювати з травматичними переживаннями, внутрішніми конфліктами та різними кризами: віковими, морально-етичними, кризами відносин. 
• Психотерапевти також використовують метафоричні карти для вирішення проблем клієнтів. Недарма психотерапевт Морітц Егетмейєр зачарувався таким творчим інструментом для самопізнання та вперше видав колоду

МАК використовують майже у будь-якому психологічному підході – у психоаналізі, гештальт-терапії, когнітивно-поведінковій терапії, сімейній системній терапії, у трансактному аналізі, емоційно-подібній терапії, позитивній психотерапії, символдрамі. Адже основою роботи залишається незмінний механізм проекції.

МАК «для себе»: можливості та обмеження

Якщо у вас немає освіти коуча або психолога, ви також можете використовувати метафоричні картинки. Наприклад, для прояснення свого стану або пошуку відповіді на запитання

Ще образи з колод МАК стимулюють творчий процес. Можливо, вам захочеться намалювати продовження сюжету карти, що сподобалася, або скласти про неї історію.

За допомогою МАК можна розвивати асоціативне мислення, грати з ними як у «Dixit» чи «Імаджінаріум». До речі, карти-асоціації для гри в Dixit цілком можна використовувати і як універсальну колоду МАК.

У використанні карток «для себе» є й обмеження. Краще не починати роботу з метафоричними зображеннями, якщо ви перебуваєте в пригніченому стані або переживаєте сильну стресову подію. Якщо під час аналізу карти ваш стан різко погіршився, варто одразу припинити взаємодію з МАК.

Як використовувати МАК карты самостоятійно. Приклади технік.

Найпростіша техніка для самодослідження з метафоричними картинками складається із трьох етапів:

• задати питання,
• проаналізувати картку,
• пов’язати свою інтерпретацію із запитанням

Ще кілька технік, які допоможуть вам подивитися на складну ситуацію з нового боку.

Техника для поиска ресурса

Возьмите метафорические карточки психолога. Подойдет ресурсная колода или любая из универсальных. Выберите ситуацию, с которой будете работать, задайте вопрос. 

Достаньте взакрытую (не глядя на картинки) одну карту. Рассмотрите и найдите на ней изображение, которое вызывает у вас приятные чувства.

Дальше ответьте себе на вопросы – в уме, письменно или записав себя на диктофон:

• Что это за предмет или персонаж, какой он?
• Какими качествами он обладает?
• Что вас в нем вдохновляет?

Теперь вернитесь к вашему первоначальному вопросу. Как названные качества этого объекта или персонажа помогут вам в ситуации в реальной жизни? С чего стоит начать?

!! ВАЖНО

Не стоит работать с картами без запроса. Это не гадание, а вспомогательный психологический инструмент. 

Техника «Кадр из фильма»

Достаньте взакрытую одну карту. Постарайтесь представить, что она — кадр из большой киноленты.

Подробно опишите:

• Что изображено на карте? 
• Какие эмоции она у вас вызывает?
• Как это связано с вашей жизнью? 
• Какие событие были в фильме до этого кадра, а какие будут после?
• Какая игра актеров предполагается?

В конце напишите небольшой рассказ от лица режиссера. В чем была задумка? Какие смыслы должен передать этот фильм?Итак, метафорические карты — популярный действенный инструмент для самоисследования и психологической практики. Он помогает дистанцироваться от проблемы, задействовать подсознание и получить хорошие результаты на консультации. Клиенты очень любят работать с МАК, так что знания в этой области востребованы. Чтобы практиковать с помощью метафорических карт, важно освоить блок теории и отработать навыки на практике. Если вы психолог, работаете в другой помогающей профессии или просто любите использовать подсказки-метафоры в своей жизни.