Метафоричні карти стали популярним інструментом для самодослідження, консультування та терапії. З ними грають у соцмережах, шукають відповіді на будь-які хвилюючі питання, проводять «мозкові штурми», пишуть історії.

Як використовувати карти та асоціації правильно та ефективно? Як із ними працюють фахівці? Як провести собі дієву сесію з МАК?

Вибираємо колоду. Які бувають метафоричні карти

Відмінна риса інструменту МАК – це великий вибір колод та технік роботи з ними. Колода метафоричних карт може складатися з картинок, карт з текстом або поєднувати обидва варіанти. За сферами застосування колоди ділять на:

• універсальні — для роботи з широким спектром запитів («OH», «Habitat», «Emotions», «У пошуках сенсу», «Провокація/Мотивація», «Мерлін. Послання та Осяяння»);
• портретні — на дослідження ролей, субособистостей, масок («Persona», «Personita», «Обличчя», «Архетипи і Тіні»);
• ресурсні — для пошуку необхідної підтримки у важких ситуаціях (“Вона”, “Джерело”, “Morena”, “Велика Маленька Я”, “1000 ідей”);
• спеціальні — на вирішення конкретних завдань. Наприклад, для роботи з травмою підійдуть колоди «Cope», «Зцілення внутрішньої дитини», «З скрині минулого». Відносини в парі опрацьовують за допомогою карт “TanDoo”, “Образ чоловіка”, “Образ жінки”, “Тотемні тварини”. Для дітей використовують набори метафоричних зображень “Майстер казок”, “Я і все-все-все”.

Для початку практики зазвичай достатньо портретної та універсальної колод. Надалі можна розширювати арсенал за інтересами. Важливо, щоб Вам подобалися зображення, слова та питання на картах. 

Використовуйте найпопулярніші колоди відомих шкіл – їх обов’язково тестують перед продажами. МАК – це не просто будь-які картинки. Це наукова розробка, запакована в привабливу ігрову форму.

Хто і як використовує метафоричні асоціативні карти в роботі? 

Найчастіше МАК застосовують у коучингу, психологічному консультуванні та психотерапії. Особливих обмежень у сферах застосування асоціативних карток немає, але

Щоб консультувати клієнтів із МАК, потрібно розуміти основні принципи роботи з проективними методиками, мати навички роботи з метафорами. Міцна теоретична база допоможе орієнтуватися у реакціях клієнта, структурувати розмову, підбирати відповідні колоди та техніки.

• Коучі використовують карти, щоб працювати з цілями, розставляти пріоритети, шукати баланс між важливими сферами життя.
• Фахівці допомогаючих професій (HR-консультанти, педагоги, тренери, соціальні працівники) використовують психологічні карти МАК для мозкових штурмів, вирішення конфліктів або пошуку прихованих проблем у робочих процесах.
• Психологи використовують цей інструмент для прояснення справжніх бажань та потреб клієнта, пошуку ресурсу, подолання актуального конфлікту, вибору стратегії поведінки у майбутньому. На більш глибинному рівні карти психолога допомагають працювати з травматичними переживаннями, внутрішніми конфліктами та різними кризами: віковими, морально-етичними, кризами відносин. 
• Психотерапевти також використовують метафоричні карти для вирішення проблем клієнтів. Недарма психотерапевт Морітц Егетмейєр зачарувався таким творчим інструментом для самопізнання та вперше видав колоду.
• Фахівці, що працюють в методі КПТ. Дослідження показують, що використання МАК у поєднанні з КПТ сприяє глибшому розумінню внутрішнього світу клієнта та ефективнішому подоланню тривожних розладів та ПТСР.

Щоб ви змогли освоїти МАК-карти та почали х використовувати в своїй КПТ-практиці – ми створили курс підвищення кваліфікації «Застосування МАК в роботі фахівців, які використовують метод КПТ» від міжнародної команди експертів.

Курс дозволяє розширити знання та навички у сфері роботи з МАК, що суттєво підвищує ефективність терапії та сприяє розвитку емпатії у фахівців >>>Дізнатися подробиці

МАК використовують майже у будь-якому психологічному підході – у психоаналізі, гештальт-терапії, когнітивно-поведінковій терапії, сімейній системній терапії, у транзактному аналізі, емоційно-подібній терапії, позитивній психотерапії, символодрамі. Адже основою роботи залишається незмінний механізм проєкції.

МАК «для себе»: можливості та обмеження

Якщо у вас немає освіти коуча або психолога, ви також можете використовувати метафоричні картинки. Наприклад, для прояснення свого стану або пошуку відповіді на запитання

Ще образи з колод МАК стимулюють творчий процес. Можливо, вам захочеться намалювати продовження сюжету карти, що сподобалася, або скласти про неї історію.

За допомогою МАК можна розвивати асоціативне мислення, грати з ними як у «Dixit» чи «Імаджінаріум». До речі, карти-асоціації для гри в Dixit цілком можна використовувати і як універсальну колоду МАК.

У використанні карток «для себе» є й обмеження. Краще не починати роботу з метафоричними зображеннями, якщо ви перебуваєте в пригніченому стані або переживаєте сильну стресову подію. Якщо під час аналізу карти ваш стан різко погіршився, варто одразу припинити взаємодію з МАК.

Як використовувати МАК карти самостійно. Приклади технік.

Найпростіша техніка для самодослідження з метафоричними картинками складається із трьох етапів:

• задати питання,
• проаналізувати картку,
• пов’язати свою інтерпретацію із запитанням

Ще кілька технік, які допоможуть вам подивитися на складну ситуацію з нового боку.

Техніка для пошку ресурсу

Візьміть метафоричні карти психолога. Підійде ресурсна колода або будь-яка з універсальних. Виберіть ситуацію, з якою ви хочете попрацювати, поставте запитання.

Витягніть навмання (не дивлячись на картинки) одну карту. Розгляньте її та знайдіть зображення, яке викликає у вас приємні почуття.

Далі дайте собі відповіді на запитання — подумки, письмово або записавши себе на диктофон:

Що це за предмет або персонаж, яким він є?

Якими якостями він володіє?

Що вас у ньому надихає?

Тепер поверніться до вашого початкового запитання. Як перелічені якості цього об’єкта або персонажа можуть допомогти вам у реальній життєвій ситуації? З чого варто почати?

!! ВАЖЛИВО

Не працюйте з картами без конкретного запиту. Це не ворожіння, а допоміжний психологічний інструмент.

Техніка «Кадр з фільму»

Витягніть навмання одну карту. Уявіть, що це кадр з великого фільму.

Детально опишіть:

Що зображено на карті?

Які емоції вона у вас викликає?

Як це пов’язано з вашим життям?

Які події були у фільмі до цього кадру, а які відбудуться після?

Яка гра акторів передбачається?

Наприкінці напишіть невелику розповідь від імені режиссера.

В чем была задумка? Какие смыслы должен передать этот фильм?

Отже, метафоричні карти — популярний і ефективний інструмент для самопізнання та психологічної практики. Він допомагає дистанціюватися від проблеми, залучити підсвідомість і досягти гарних результатів на консультації.

Клієнти дуже люблять працювати з метафоричними асоціативними картами (МАК), тому знання в цій сфері є затребуваними. Щоб практикувати з використанням метафоричних карт, важливо опанувати теоретичну базу та відпрацювати навички на практиці.

Це підходить для психологів, фахівців у допоміжних професіях або просто для тих, хто любить використовувати метафоричні підказки у своєму житті.

Спеціалізований україно-ізраїльський курс «Застосування МАК в роботі фахівців, які використовують метод КПТ»

Цей курс є важливою складовою практики кожного психолога, оскільки поєднання метафоричних асоціативних карт (МАК) та когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) дозволяє глибше розуміти клієнтів та ефективніше працювати з їхніми проблемами, включаючи тривожні розлади та наслідки травматичних подій.