Психологія, як наука, охоплює безліч різних напрямів та спеціалізацій, які вивчають різноманітні аспекти людського психічного функціонування. Ці напрями дозволяють нам краще зрозуміти та пояснити різні аспекти поведінки, мислення та емоцій. У цій статті представлено розширений огляд основних напрямів у психології, що відкриває величезний світ досліджень та практичної роботи у цій галузі.
Ринок психологічних послуг стабільно зростає. Відкривається безліч шкіл і центрів психології з різними підходами. Як орієнтуватися в цьому розмаїтті клієнту і фахівцю-початківцю?
Який напрямок психології вибрати для вирішення своїх проблем чи навчання? Як підібрати психолога чи метод? Допоможемо розібратися у цій статті.
Хочемо звернути увагу, що методів дуже багато і якщо виділити ті, з якими працюють психологи в СНД та ті, які ми зібрали під час вивчення профілів психологів на різних ресурсах та порталах:
- Гештальт-терапія
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Арт-терапія
- Коучинг
- Метафоричні асоціативні картки (МАК)
- Тілесно-орієнтована терапія
- Клінічна психологія
- Транзактний аналіз
- Символдрама
- Емоційно-подібна терапія
- Системна сімейна терапія
- Нейролінгвістичне програмування (НЛП)
- Психоаналітична терапія
- Гіпнотерапія
- Десенсибілізація та переробка за допомогою рухів очей (ДПДГ/EMDR)
- Терапія прийняття та відповідальності (АСТ)
- Схема-терапія
- Перинатальна психологія
- Психодрама
- Системні розстановки
- Пісочна терапія
- Психоаналіз (класичний)
- Казкотерапія
- Позитивна психотерапія
- Екзистенційна психотерапія
- Юнгіанський аналіз
- Когнітивна терапія
- Раціонально-емоційно-поведінкова терапія
- Інтегральне нейропрограмування (Ковальов С.В.)
- Поведінкова психотерапія
- Клієнт-центрована терапія
- Трансперсональна психотерапія
- Танцювально-рухова терапія
- Логотерапія
- Психосинтез
- Танатотерапія
- Індивідуальна психологія А. Адлера
Ми розглянемо у цій статті лише основні напрями вітчизняної та зарубіжної психології, ефективність яких підтверджена дослідженнями та визнана міжнародною професійною спільнотою.
Психоаналіз
Психоаналіз – дітище відомого австрійського психіатра та психолога Зигмунда Фрейда. Він довів, що свідомість – лише маленька частина особистості. Величезний вплив на повсякденне життя надає несвідоме – наші таємні соціально неприйнятні потяги, які прагнуть вийти назовні.
Психоаналіз – це розмова. Психолог дає пацієнтові можливість говорити про свої думки та почуття вільно і без зупинок, щоб виявити несвідомі моделі поведінки.
Залежно від глибини проблемних моментів та застарілих травм терапія може бути фіксованою за часом або безстроковою. У середньому на опрацювання може знадобитися близько двох років.
Психодрама
Психодрама – перший груповий напрямок психології у світі. У рамках цього підходу люди театрально розігрують епізоди свого життя та проживають різні обставини, перебуваючи поза ними. Клієнти можуть використовувати спонтанну творчість, вступати в контакт зі своїм минулим, набувати необхідних у майбутньому навичок.
Цей підхід був розроблений лікарем Якобом Леві Мореном. Він з особливим інтересом підходив до емоційного аспекту та соціального становлення пацієнтів. Психодрама йде на користь людям різного віку, з різними особистісними проблемами.
Терміни терапії можуть бути різними, найчастіше – до двох років.
Екзистенційна терапія (ЕКТ)
В ЕКТ психолог фокусує увагу на житті людини, як вона нерозривно пов’язана з навколишнім світом. Засновником екзистенційного вчення став Серен Кьєркегор. Він звертав особливу увагу на зміни в житті людини, які відкривають можливість продовжувати жити зовсім інакше, не так як раніше.
Сьогодні поняття екзистенційної терапії позначає низку дуже різних підходів. В основному вони не мають на увазі якихось особливих технік, сеанси проходять у формі діалогу. У спілкуванні психолог допомагає клієнту зрозуміти свої індивідуальні особливості, усвідомити потреби та цінності на даному етапі.
Робота у методі може бути короткостроковою чи безстроковою, терапія часто триває до двох років.
Клієнт-центрована терапія(КЦТ)
КЦТ – напрям, у якому психолог орієнтується усвідомлення і сприйняття безпосередніх емоцій клієнта. А також стимулює вільне вираження думок.
Клієнт-центровану терапію розробив Карл Робертс в 1940-1987 роках, але і зараз це напрям психології, що постійно розвивається.
Психотерапевт не схиляє клієнта діяти за продуманою системою і пропонує рішення. Клієнт тут є рівноправним учасником процесу.
Терміни гнучкі, в межах потреб клієнта. Робота може бути як короткостроковою, так і довгостроковою.
Гештальт-терапія
Гештальт-терапія — напрям у психологічній практиці, заснований на ідеях психології сприйняття. Вона допомагає підвищити рівень усвідомленості та поєднати різні аспекти особистості. Метод гештальту дещо схожий з двома іншими сучасними напрямками психології – КЦТ та ЕКТ. Від них гештальт-терапія відрізняється спеціальними техніками.
Цей підхід розробили Фредерік і Лаура Перлзи та Пол Гудман у 40-50 роки ХХ століття, але після гештальту також динамічно розвивався.
Сесії можуть бути неструктурованими, один-два рази на тиждень. Під час сеансу фахівець дає пацієнтові можливість вільно розмірковувати про все без поглиблення у минулий досвід, на відміну психоаналізу.
Термін терапії – до двох років, але в залежності від запитів можливий короткостроковий варіант (10-20 сесій) або безстроковий варіант.
Эріксоновський гипноз
Еріксоновський метод виник у середині ХХ століття. Він суттєво відрізняється від звичайної практики гіпнозу. У його основі не придушення волі хворого, а налагодження діалогу зі свідомістю людини.
Мілтон Еріксон отримав міжнародне визнання як один із найбільших психологів. На його моделі психотерапії базуються пізніші нейролінгвістичні програми.
Еріксоновський гіпноз використовують для лікування різних специфічних симптомів та точкового вирішення проблем. Фахівець допомагає пацієнтові увійти до гіпнотичного стану. У ньому свідомість не спить, проте людина усувається від зовнішнього світу і зосереджується на внутрішніх переживаннях.
Термін проведення терапії: 5-15 сеансів залежно від обсягу завдань.
Нейролінгвістичне програмування (НЛП)
НЛП – напрям практичної психології, в центрі якого робота розуму, зародження думок і поява шаблонів поведінки на їх основі. Добре розуміючи ці процеси, можна уникнути патернів поведінки, які гальмують людину шляху до успіху.
НЛП – це структурована практика, спрямовану привнесення результатів у реальний світ. Вона пропонує певний набір засобів для вирішення різних завдань та життєвих проблем.
Підхід розробили у 1970-і роки американський психолог Річард Бендлер та лінгвіст Джон Гріндер.
Нині НЛП використовують по-різному, короткостроково або безстроково. Залежно від запиту клієнта може знадобитися від 1-2 сесій до 50.
Системна сімейна психотерапія(ССП)
У підході ССП сім’я – це не просто набір родичів, а система зі своєю унікальною динамікою. Над кожною проблемою необхідно працювати комплексно з огляду на всіх учасників системи. Тому сім’я, як правило, відвідує терапію разом, але можуть знадобитися і індивідуальні консультації.
За допомогою ССП можна знайти вихід із конкретних ситуацій, наприклад, усунути згубні залежності одного з членів сім’ї.
У період сімейної терапії можуть траплятися серйозні конфлікти, клієнтам та психологу потрібно бути до цього готовими. Для успішного вирішення таких ситуацій бажано не кидати терапію на півдорозі.
Зазвичай сімейна терапія короткострокова, але час залежить від глибини проблем. Найчастіше досить приблизно 20 сесій.
Транзактний аналіз (ТА)
Транзактний аналіз вважається одним із найефективніших психологічних напрямів. Його успішно застосовують провідні психологи, психотерапевти та бізнес-консультанти у всьому світі. ТА – повноцінна теорія особистості людини, заснована Еріком Берном.
Берн зробив глибокі психологічні теорії доступними для розуміння та вивчення всім. У створенні методу він відштовхувався від класичного психоаналізу.
Терапія у цьому підході може бути короткостроковою чи безстроковою, часто триває до двох років.
Тілесно-орієнтована психотерапія(ТОП)
В основі ТОП – взаємозв’язок тіла та розуму. Тілесно-орієнтована терапія включає техніки дотику, дихання і руху. Вона спрямована на «розтискання» пригнічених емоцій, усвідомлення тіла, емоційний вплив. Вона дає можливість працювати над проблемами та з травмами, раніше витісненими в сферу несвідомого. Сесії дозволяють позбавлятися почуттів, що пригнічуються роками.
Експерти рекомендують чергувати сеанси тілесного та аналітичного лікування. Оскільки без розуміння процесів та пов’язаних із ним психічних змін, результати роботи можуть бути короткочасними.
За термінами ТОП залежить від особливостей психіки клієнта. Людям зазвичай потрібен різний час на подолання наслідків однакових травм.
Арт-терапія
Арт-терапія – буквально: «лікування мистецтвом». Цей термін узвичаїв художник Адріан Холл у 1938 році. Арт-терапія – це сукупність різних методик психокорекції. Систематизують практики насамперед за видом мистецтва: музикотерапія, бібліотерапія, кінезітерапія та інші.
Фахівці можуть використовувати елементи арт-терапії ситуативно для вирішення конкретного запиту на сесії або як спосіб тривалої терапії.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
КПТ – відносно сучасний напрямок психології. Вона ґрунтується на ідеї, що будь-яка людина може змінити свою поведінку, коригуючи негативні моделі думок. Психологічні проблеми та нервово-психічні розлади, з погляду КПТ, викликані думками, переконаннями та стереотипами, накопиченими за життя.
Від відомого початку ХХ століття поведінкового підходу (біхевіоризму) КПТ взяла розуміння механізмів зміни поведінки. Коротко поведінка змінюється за допомогою підкріплення бажаних вчинків та відсутності заохочення небажаних.
Терапія у цьому методі, як правило, короткострокова та спрямована на досягнення конкретних цілей. Психолог визначає модель поведінки, яку пацієнту треба змінити, і потім вони розробляють план дій.
Емоційно-подібна терапія(ЭПТ)
Метод емоційно-образної психотерапії – сучасний вітчизняний напрямок психології. Його розробив Микола Лінде, в основу покладено вплив на психічний стан через роботу з образами. Підхід зародився на початку 1990-х років, але постійно вдосконалювався.
ЕОТ передбачає, що у голові несвідомо існують ірраціональні негативні ідеї як жорстких форм «повинен», «треба». Вони породжують негативні емоції, які сильно заважають реалізації цілей та знижують життєздатність. Емоційні реакції виникають як відповідь не лише на реальні події, а й на їхню інтерпретацію.
Сподіваємося, ці знання про основні підходи психотерапії допоможуть вам вибрати найбільш відповідний напрямок та фахівця. А тим, хто замислюється про кар’єру психолога рекомендуємо пройти базовий курс психології, і після заглибитися у вивчення методів, що сподобалися. Також, у статті “Спеціалізації в психології: чому вузькі ніші такі затребувані” ми докладно розкрили тему вибору напряму роботи, а це також важливо.
