Ви, напевно, чули або навіть використовували у повсякденному житті такі поняття: внутрішній батько, вільна дитина, сценарій життя, психологічні ігри. Ці та багато інших популярних «термінів з психології» беруть початок із транзактного аналізу.

Транзактний аналіз – це повноцінна теорія особистості, яка пояснює появу певних почуттів, думок та поведінки у різних життєвих ситуаціях. Основа методу – концепція его станів, теорія психологічних ігор і теорія життєвих ситуацій. Сьогодні ми докладно розберемо кожну з цих концепцій, розкажемо, де й навіщо застосовують транзактний аналіз, а також де потрібно вчитися, щоб стати транзактним аналітиком.

Фундаментальні концепції транзактного аналізу. 

Розглянемо кілька основних концепцій, у яких будуватися метод транзактного аналізу.

Поняття ОКейності (OKness) 

• Позиція ОК – ОК передбачає, що думки, почуття та дії обох людей у ​​порядку. Це здорова позиція, за якою люди поводяться шанобливо один до одного. Ця ж позиція дуже важлива у відносинах терапевта та клієнта — адже тільки так клієнт зможе довіритися фахівцю та прийняти допомогу.
• У позиції Я — не ОК, Ти ОК, людина думатиме, відчуватиме і поводитиметься так, ніби її гідність нижча, ніж у іншої людини. Ймовірно, він почне знецінювати себе і відчувати страх перед іншою людиною.
• Я – ОК, Ти – не ОК чи агресивна позиція. Такі люди зазвичай мислять і говорять такими категоріями: “Я нікому не довіряю. Все потрібно робити самому”, “Навколо одні ідіоти”, “Інші ОК, тільки якщо роблять те, що я скажу”. Така людина швидше за все відчуває самотність і проблеми з довірою.
• Я не ОК, ти не ОК, або позиція безнадійності. У цій позиції люди демонструють байдужість, звинувачують інших, не виконують обіцянки, відчувають неповагу до себе та до оточуючих.

Суть цього поняття в тому, що існує чотири основні позиції, з яких ми дивимося на нас самих та оточуючих. Ми можемо бути ОК чи не ОК щодо нас самих, а також ОК чи не ОК щодо іншої людини

Теорія его-станів. 

У транзактному аналізі вважається, що люди обмінюються досвідом і спілкуються, перебуваючи в одному з трьох его станів: Дитини, Батька або Дорослого

Дитина. Це наша поведінка, думки та почуття, які сформувалися ще у дитинстві. Перебуваючи в цьому его стані, людина мислить, відчуває і поводиться так, як у дитинстві. Наприклад, він може завжди шукати підтримку, лякатися, бунтувати, намагатися догодити іншим, вимагати розваг або уваги. Его стан Дитини ділитися на 3 частини:

• Вільна Дитина — творча, грайлива, спонтанна та емоційна. Це та сама вільна частина людини, яка на все реагує з інтересом. Такі люди здатні радіти, насолоджуватися життям та приймати спонтанні рішення.
• Адаптивна Дитина — слухняна. Цей его стан відповідає за здатність людини підлаштовуватися під інших людей, догоджати і слухатися.
• Бунт дитина – протилежний адаптивному. У цьому его стані людина зазвичай йде проти правил, бунтує проти правил і контролю.

• Контролюючий (критикуючий) Батько – вимогливий і суворий. У цьому его стані людина хоче, щоб усе було правильно (тобто так, як хоче вона), вказує іншим що робити, як жити і як відчувати.
• Дбайливий або опікуючий батько – оберігаючий і слухаючий. У цьому его стані людина прагне піклуватися стосовно близьких людей.
• Дорослий. Цей его стан відповідає за раціональне, логічне мислення, прийняття рішень і поведінку, що відповідає реальній ситуації. Це єдиний его-стан, який живе «тут і зараз». Дорослий не відбиває модель поведінки з дитинства і повторює поведінка Батька — діє раціонально і може приймати ефективні рішення.

Теорія психологічних ігр. 

Психологічні ігри у транзактному аналізі — це серія прихованих транзакцій із певним передбачуваним результатом — фінальною розплатою. Цю концепцію вперше запропонував Ерік Берн, а потім її доповнив та удосконалив Стівен Карпман – так з’явилася знаменита концепція драматичного трикутника.

В основі концепції драматичного трикутника лежить три основні ролі, які грають люди при взаємодії один з одним: жертва, рятувальник та переслідувач.

 При цьому люди, які потрапили в трикутник постійно змінюються ролями. Наприклад, коли Спаситель «атакує» Переслідувача, Жертва може почати його захищати. Тоді колишній Переслідувач стає Жертвою, Спаситель – Переслідувачем, а Жертва – Рятувальником.

У книзі «Ігри, в які грають люди» Ерік Берн запропонував багато способів класифікацій психологічних ігор: за кількістю гравців, клінічними типами гравців, ситуаціями і т.д. Розглянемо кілька із них:

Гра «Чому б вам не… – Так, але». Це одна з найвідоміших ігор, де автор явно просить допомогти йому у вирішенні проблеми, а прихованим чином, щоразу, представляє співрозмовника ідіотом, а себе — нещасною жертвою цього ідіота та життя в цілому. У грі може брати участь скільки завгодно людей. Вся суть гри стане зрозумілою з прикладу, який Берн наводить у книзі «Ігри, в які грають люди»:

Уайт (дружина): Чоловік завжди хоче робити ремонт сам, але в нього ніколи нічого не виходить так, як треба. або з компанії): Чому б вам не купити йому хороші інструменти? Уайт: Так, але він не вміє ними користуватися: А чому б вам не запросити тесляра для ремонту будинку? вам тоді не примиритися з тим, як він все робить, і не задовольнятися цим? : Так, але все може просто впасти. Слідом за таким обміном репліками зазвичай запановує мовчання. Нарешті його перериває одна з учасниць розмови (Грін) і вимовляє щось таке: «Ох вже ці чоловіки, вічно вони хочуть показати, які вони майстри».

Гра “Скандал”. Ця психологічна гра — болісний, але ефективний спосіб вирішення сексуальних проблем, які виникають у деяких сім’ях між батьком та дочкою-підлітком. Вони можуть жити під одним дахом, тільки якщо постійно зляться один на одного і періодично грюкають дверима, що для кожного підкреслює, що вони сплять у різних кімнатах. Надалі такі стосунки між батьком та дочкою можуть проектуватися і на сімейне життя доньки як сценарне рішення.

Ерік Берн наводить такий приклад гри «Скандал»:

Теорія життевих сценаріїв. 

Сценарій життя – це несвідомий план життя, який виникає під впливом певних подій дитинства, батьківських послань та установок. Потім у дорослому віці людина діє відповідно до цих переконань, навіть якщо ця позиція не відповідає реальній картині світу. Сценарії постійно підкріплюються, лежать поза межами усвідомлення та завжди ведуть до розплати.

• Сценарій переможця. Переможець – той, хто легко, вільно і швидко досягає поставленої мети. Наприклад, якщо в дитинстві людина вирішила стати успішним юристом і, зрештою, досягла цього, отримавши суспільне визнання — це переможець. Якщо ж він завжди хотів стати мільйонером, то буде переможцем, якщо стане щасливим та спокійним мільйонером.
• Сценарій програного (жертви). Жертва — людина, яка наоборот, ніколи не досягає поставленої мети. Тут, як і сценарії Переможця, важлива не сама мета, а то наскільки людині комфортно у процесі. Наприклад, якщо людина вирішила стати успішним юристом, вступила на юрфак, а потім її з ганьбою вигнали з університету — вона була переможена.
• Сценарій непереможця. Це щось середнє між сценаріями Переможця та Переможеного. Не-переможець ніколи не ризикує, він все життя смиренно несе свою ношу, особливо від цього не виграючи, але й не програючи. Така людина малоймовірно досягне великих успіхів у кар’єрі, але з роботи її ніхто не вижене.

Життєвий сценарій складається з кількох рішень, які приймаються дитиною у відповідь на сценарні послання — про себе, інших людей та життя. Найчастіше ці послання дитина отримує від батьків або близьких родичів. Послання можуть передаватися і вербально, і невербально.

Існує 12 основних сценарних послань, які так чи інакше повторюються у кожному сценарії: 

• не живи;
• не будь самим собою;
• не будь дитиною;
• не зростати (не будь привабливим);
• не роби успіхів;
• нічого не роби (успіхів);
• не будь першим (лідером);
• не належи;
• не будь близьким;
• не почувайся добре;
• Не думай;
• не відчувай.  

Історична довідка. 

Транзактний аналіз – класичний приклад методів другого покоління, які стали своєрідним бунтом проти батька «психоаналізу». Його творець, Ерік Берн, розпочинав свій шлях із вивчення психоаналізу. Але поступово його ідеї почали сильно віддалятися від класичних ідей методу. Основна претензія Берна до психоаналізу була в тому, що той надто повільний і потребує надто багато часу. Він хотів допомагати своїм клієнтам за одну сесію, а не роками копатися у неусвідомлених мотивах на кушетці.

Окрему роль відіграло те, що Берн був польовим лікарем під час Другої світової війни, де займався психологічною реабілітацією солдатів. У тих умовах психоаналіз не працював — потрібні були більш ефективні та короткострокові концепти для роботи. У результаті він почав розвивати свій метод.

В 1961 Берн опублікував перший підручник, де виклав основні положення Транзактного аналізу. У 1964 побачила світ знаменита книга «Ігри, в які грають люди», присвячена сценаріям, за якими вибудовуються людські взаємини.

Область застосування транзактного аналізу 

В навчанні. Завдяки чіткості та наочності транзактний аналіз дозволяє швидко адаптуватися в ситуаціях при роботі з великою кількістю людей. У сфері освіти він допомагає збудувати максимально ефективний процес навчання, а також структуру педагогічного колективу та відносини між викладачами. Транзактний Аналіз вже застосовують у освітній системі деяких країн Європи, університетах США та Канади.

У організаціях (бізнес). Транзактний аналіз — потужний інструмент для бізнес-коучів, тренерів та HR-ів. Його концепції та теорії допомагають бізнесу працювати з великими колективами, проводити групові консультації та покращувати взаємини між співробітниками. Наприклад, справжнє дотримання принципу Окейності вбереже від непорозуміння між співробітниками та керівництвом, а також допоможе уникати подібних фраз на роботі: «Вона істеричка, не слухайте її», «Ти не розумієш, тут треба ось так», «Не лізь до мене зі своїми порадами, я краще знаю, як треба».

В психологическом консультировании. Основная задача транзактного аналитика — помочь клиенту преодолеть преграды, которые мешают его эмоциональному и психическому здоровью. Цель — не решить отдельную проблему клиента, а помочь ему «повзрослеть», и научиться самостоятельно справляться с проблемами. Психологи-консультанты используют концепции транзактного анализа, чтобы помочь клиенту отыскать взрослую личность, которая обладает достаточной целостностью, независимостью и ответственностью. 

У психотерапії. Застосування методів транзактного аналізу в психотерапії дозволяє скоригувати поведінку особистості, швидше позбудеться шкідливих установок та опрацювати найпоширеніші запити клієнтів: проблеми у партнерських та сімейних відносинах, невпевненість у собі, тривога, страхи, депресивні стани та інші.

Навчання транзактному аналізу. 

Транзактний аналіз — найскладніший і найвибагливіший до сертифікації метод, який потребує років навчання та кілька етапів сертифікації. Називати себе транзактним аналітиком можна лише пройшовши двоетапну сертифікацію та отримавши відповідний сертифікат, виданий Європейською Асоціацією Транзактного Аналізу (ЄАТА).

Існує кілька ступенів сертифікації у транзактному аналізі:

• Рівень I: TAP – Transactional Analysis Practitioner (Практик з транзактного аналізу).
• Рівень II: TAAP – Transactional Analysis Advanced Practitioner (Просунутий спеціаліст з транзактного аналізу).
• Рівень III: TAPI — Transactional Analysis Practitioner Instructor (Інструктор з транзактного аналізу).

До всіх майбутніх транзактних аналітиків, Асоціація висуває низку вимог:

• 750 годин роботи з клієнтом, їх 500 годин роботи у методі транзактного аналізу;
• 600 годин професійної освіти, з них 300 годин навчання транзактного аналізу у сертифікованого ТА аналітика за затвердженою ЄАТА програмою; 
• не менше 150 годин супервізії, 75 з них це супервізії у Транзактних аналітиків;
• 40 годин із 75 мають бути проведені зі своїм головним супервізором, з яким ви підписали контракт; 
• 500 годин додаткового професійного розвитку (згідно з вимогами національної асоціації та законодавства вашої країни) можуть бути в інших напрямках психотерапії.