Криза раннього дорослішання

У 20-23 роки людина переживає багато подій: вибір професії, навчання у ВНЗ, спроби створити власну родину та дистанціюватися від батьків. Юність поступається місцем зрілості. Разом з цим приходять переживання, занепокоєння, незадоволеність та розчарування. У психології це називається криза ранньої дорослості.

Чому виникає і як проявляється

Найбільші труднощі під час кризи викликають:

• Фінансові питання

Часто виходять перше місце. Навчання доводиться поєднувати з працевлаштуванням, на відпочинок часу не залишається

• Систематичне перенапруга

Через регулярну перевтому зростає дратівливість, людина перебуває в стані постійного стресу.

• Конфлікти із близькими

Відбуваються переважно на ґрунті порушення особистих кордонів. Гостро проявляються у тих, хто живе з батьками

• Невпевненість

Сумніви у власних силах заважають зростати та розвиватися у соціальній та професійній галузях

• Відсутність особистого життя
• Неналежні умови у навчальному закладі або на роботі

Тому для періоду ранньої дорослості характерні розгубленість, гостре відчуття самотності, іноді навіть думки про смерть.

Методи подолання кризи

У психології є поняття копінг-стратегій. Це певні дії, які робить людина, щоб долати труднощі. Їх багато, але дві основні групи позначили американські психологи Річард Лазарус і Сьюзан Фолкман:

1.Проблемно-орієнтовані

2.Емоційно-орієнтовані

Проблемно-орієнтовані копінг-стратегії

Мають на увазі конкретні дії для виходу з кризи:

• Конфронтація

Властива імпульсивним людям, які найчастіше вирішують питання силою. У стресових ситуаціях для них звично кидати виклик самому собі, діяти наполегливо та агресивно

• Самоконтроль чи стратегія вичікування

Протилежна тактика: не робити активних дій, вибирати позицію спостерігача, сподіватися, що все утворюється само собою

• Пошук зовнішніх ресурсів

Людина звертається по допомогу до близьких, ділиться переживаннями, розповідає про свій біль. Сюди належить і робота з психологом

• Уникнення

Спроба забути, переключити увагу, віддалитися від джерела стресу. Люди, які спостерігали таку копінг-стратегію у своїй сім’ї з дитинства, мають ризик розвитку залежностей: від харчових порушень до важких алкогольних і наркотичних проблем

Емоційно-орієнтовані копінг-стратегії

Прояви емоційного копінгу:

• Творчість.

Напруга знаходити вихід через малювання, співи, акторську гру, танці тощо.

• Гумор

Допомагає переосмислити ставлення до неприємностей, поглянути на кризову ситуацію з глузуванням

• Розрядка

Перенесення негативних емоцій на неживі об’єкти: прагнення бити та ламати. Якщо подібна поведінка не приносить проблем оточуючим, наприклад, коли людина вирушає до спортзалу боксувати грушу, спосіб буде продуктивним

• Емоційний сплеск

Негативні емоції не стримуються, а навпаки виявляються якомога яскравіше. При цьому вираження власних почуттів не ображає інших людей

Вибір копінгів залежить від соціально-демографічних характеристик:

• Дівчата та працевлаштована молодь частіше застосовують емоційні стратегії
• Студенти використовують проблемно-орієнтований шлях, тобто. Конструктивні рішення
• Молоді люди, які живуть із батьками, обирають тактику уникнення

Висновки

Криза ранньої дорослості проходять молоді на третьому десятилітті життя.

Переживання викликають матеріальні труднощі, стосунки із сім’єю, відсутність повноцінного відпочинку та особистого життя.

Для боротьби зі стресом вдаються до проблемно-орієнтованих та емоційно-орієнтованих копінг-стратегій.

Незважаючи на складнощі цього періоду, пройти його вкрай важливо для формування особистості дорослої людини.

Самостійно впоратися з кризами та допомагати іншим