Спортивний психолог – це фахівець, який поєднує знання та практики психології зі світом спорту. Він допомагає спортсменам досягти оптимального психологічного стану, розвиває їх ментальні навички та допомагає подолати різні психологічні перешкоди, які можуть виникнути у процесі тренувань та змагань.

Запити спортсменів до психолога

Майже всі спортсмени переживають на шляху до цілей те саме, травми та пропуски найважливіших змагань. З ними часто трапляються кризи, приходять хвилювання та страхи, наростає тривога. Труднощі та біль, з якими стикаються у професійному спорті — на межі людських можливостей. Психологи потрібні спортсменам, щоб не здатися, не впадати у відчай, депресію, продовжувати рухатися до цілей невеликими продуманими кроками.

Найчастіше до спортивного психолога звертаються з такими запитами:

Спортсмени часто втрачають фокус і концентрацію через підвищену тривогу та страхи. Через це вони роблять помилки, що ведуть до поразок.

2. Зупиняючі травми

Травми дуже впливають на подальшу мотивацію — деякі люди зупиняються і зовсім кидають спорт. Подолання травм, рішення не відмовлятися від мрії – це складна внутрішня робота.

У спортивних травм іноді бувають психологічні причини: вторинні вигоди, неготовність до перемоги, різні страхи, з якими важливо розібратися, щоб не занапастити кар’єру.

3. Психосоматичні розлади

У професійних спортсменів може яскраво виявлятися психосоматика. З’являються негативні фізичні реакції на психологічну обстановку, занадто сильний тиск, емоційне напруження, завищені очікування від себе.

4. Вигоряння

Професійний спорт – це потужне фізичне навантаження, монотонність – одне й те саме день у день, одні й ті самі люди поряд, вся увага спрямована на одну сферу життя. Це в якомусь сенсі життя у вакуумі, і спортсмени від нього часто вигоряють. Щоб не здатися, потрібно завжди пам’ятати про мету, бути прихильним до високого навантаження, необхідно пропрацювати цей стан і налаштувати внутрішній компас.

5.Побудова відносин

У дорослих спортсменів і особливо у жінок ця сфера викликає багато питань. Непросто побудувати стосунки та сім’ю, народити та виростити дитину, підтримувати спілкування з друзями, живучи у жорсткому спортивному графіку, будучи більшу частину часу на зборах та змаганнях.

Осібно стоїть ГІПЕРМОТИВАЦІЯ – як найбільш специфічний і вузький запит спортсменів. Цей запит практично не зустрічається в інших сферах, і тому може бути абсолютно незрозумілим для людей за межами спорту.

«Під час важливих змагань у спортсменів часто спостерігається зайва мотивація, акумулюється дуже багато чинників, що впливають на неї. З’являються думки типу: “це головний старт мого життя”, “20 років моєї роботи залежать від одного бою” – ставки надмірно підвищуються. Повз спортсмена ходять живі легенди світового спорту, яких раніше бачив лише по телевізору чи журналах. Все це дуже сильно мотивує виграти. Спортсмен зосереджується на необхідності перемоги, а не на тих конкретних невеликих кроках, які йому обов’язково потрібно зробити, щоб показати свій найкращий результат».

Зрозуміло, над цим можна працювати і з психологом широкого профілю, але особистий досвід психолога в спорті дає масу переваг.

Психолог із бекграундом

Є кілька причин, чому спортивний психолог із особистим спортивним досвідом може ефективніше працювати з клієнтами:

1. Досвід взаємодії з професійним тренером або перебування у трикутнику «Тренер – спортсмен – психолог»

Психолог, який пройшов через професійний спорт, чітко розуміє взаємодію у трикутнику “тренер – спортсмен – психолог”. Якщо спортсмен — дитина, до цієї схеми обов’язково додаються батьки. Просуваючись разом, узгоджено і послідовно, можна досягти максимально можливого результату. І навпаки – без бажання змінюватись заради найкращих спортивних результатів, без взаємної поваги, підтримки у цій команді легко упустити свої шанси на успіх. Докладніше про специфіку такої спільної роботи у наступній статті (буде лінк).

2. Зчитування спортивних станів

Ще одна перевага психолога з особистим спортивним досвідом – це розуміння клієнта-спортсмена на рівні відчуттів, безпомилкове зчитування його станів. Такому психологу спортсмен може пояснювати базові речі.

«Думаю, що навчити можна тому, що сам прожив — це велика підмога, коли щось прожите тілом. Тут дуже важливий момент, як психолог відчуває тонус спортсмена чи дистонус, його амплітуду, стрибучість… Я відчуваю спортивну кондицію, я можу пропустити це через себе. Людина, яка не пройшла через спорт, навряд чи може це так відчути»

У зв’язку з цим психолог-спортсмен краще розуміє, де клієнта варто похвалити, а де краще цього зараз не робити задля досягнення результату.

3. Власний тілесний досвід

Колишній спортсмен у ролі психолога точніше переведе все необхідне роботи з мови тілесності. На основі свого досвіду він допоможе швидко та ефективно підняти рівень енергії або навпаки заспокоїти клієнта, зможе підібрати більш правильні та більш специфічні для кожного окремого випадку тілесні практики.

4. Прийняття антигуманності великого спорту

Мабуть, найважливіша відмінність психолога-спортсмена від звичайного психолога – його глибоке розуміння контексту. У професійному спорті з людиною щодня відбуваються абсолютно антигуманні речі. У спортивному середовищі вони вважаються нормою, але для звичайного психолога – це стоп-сигнал.

Від спортсмена потрібно: 

• витримувати надмірне навантаження, викладатися буквально до того моменту, коли часом неможливо дихати. Для професійного рівня це нормально. Без цього неможливо одержати суперкомпенсацію на змаганнях;
• справлятися і миритися зі стресом, що постійно зростає — чемпіонат району, міста, країни, світу, і врешті-решт Олімпійські ігри;
• вміти долати дискомфорт — створювати собі незручності і долати їх — спарингувати без світла, у повній темряві, бігти під сильним дощем;
• тренувати особливий фокус. З фокусом уваги працює багато психологів, але для спортсмена хороша «вузькість» погляду на ціль: наприклад, не просто показати хороший удар, а потрапити точно в голову противнику.

Такі речі не завжди готовий заохочувати звичайний психолог, але завжди зрозуміє досвідченого спортсмена.

На нинішньому етапі розвитку ринку спортсмени часто беруть приватні консультації з психологів без фізкультурного бекграунду. Але вже заведено, що з професійними командами працюють фахівці з профільною освітою та спортивною кар’єрою за плечима.

Останнім часом за допомогою психологів почали звертатися не лише дорослі професійні команди, а й юнацькі збірні. Усвідомлення цінності психологічної складової у спорті зростає, і водночас розширюється ринок.

Спорт – це не лише фізична активність, а й складні емоційні та психологічні виклики. Спортивний психолог працює з атлетами, щоб допомогти їм розвинути позитивне мислення, концентрацію, мотивацію, управління стресом та емоціями, впевненість та інші ключові психологічні навички. Він також допомагає спортсменам розробити ефективні стратегії управління тривогою, підвищення мотивації, підвищення самодисципліни та досягнення оптимального психологічного стану перед важливими змаганнями. Робота спортивного психолога включає як індивідуальні консультації та тренування, так і роботу з командами для покращення командної співпраці та синхронізації дій. Спортивний психолог відіграє важливу роль у підвищенні продуктивності та досягненні спортивних цілей спортсменів на всіх рівнях – від любителів до професіоналів

Спеціалізація у сфері спортивної психології стає дедалі популярнішою з кількох причин. По-перше, психологічний аспект у спорті набуває все більшого визнання та розуміння. Команди, тренери та спортсмени усвідомлюють, що успіх у спорті залежить не тільки від фізичної підготовки, а й від ментальної сили та управління емоціями. Спортивний психолог допомагає оптимізувати ці аспекти та досягати кращих результатів.

По-друге, зростаюча конкуренція у спорті вимагає від спортсменів та тренерів використання всіх можливих інструментів для досягнення переваги. Ментальні навички, такі як концентрація, мотивація, впевненість та управління стресом, можуть стати ключовими факторами, що визначають успіх у змаганнях. Спортивний психолог допомагає розвивати ці навички та дає спортсменам додаткову перевагу перед суперниками.

По-третє, зростаюча поінформованість про психічний добробут і турбота про спортсменів також сприяють популярності спортивної психології. Психологічне супроводження допомагає спортсменам справлятися з психологічними травмами, переживати невдачі та підтримувати позитивний емоційний стан.

По-третє, зростаюча поінформованість про психічний добробут і турбота про спортсменів також сприяють популярності спортивної психології. Психологічне супроводження допомагає спортсменам справлятися з психологічними травмами, переживати невдачі та підтримувати позитивний емоційний стан.

Якщо ви ще й спортсмен