Метафори відкривають нові можливості. Вони допомагають розглядати об’єкт як щось інше та нове, а метафоричні карти передають інформацію та джерела натхнення в компактній, відчутній та легко відомій формі.

Що таке метафоричні асоціативні карти (МАК)

Метафоричні асоціативні карти (МАК) — набір картинок розміром з листівку або гральну карту, на яких зображено пейзажі, тварини, речі, життєві ситуації, абстракції, міфічні персонажі, люди та взаємодії між ними. Також існують набори карток, на яких зображення підкріплені написами.

Як працює МАК

У психологічній практиці МАК проектний метод. Він дозволяє виявити індивідуально-психологічні характеристики людини, які є недоступними для прямого спостереження. Тому важливий не сенс, спочатку закладений у картинку ілюстратором, а уявний відгук людини зображення.

Також МАК – джерело творчості. Карти використовують в ігровій формі для покращення комунікації, самовираження та стимуляції уяви за допомогою різних інтерпретацій.

Як МАК допомагають психологам

• Формують довірчий простір між психологом та клієнтом. Безпечне середовище підвищує ефективність комунікації: чи то індивідуальне, чи групове консультування.
• Знижують захисні бар’єри психіки. Психологу стає простіше «обійти» раціональну частину мислення та отримати доступ до ресурсів несвідомого, «вивести» на поверхню глибинний (несвідомий) матеріал.
• Налагоджують діалог між внутрішньою та зовнішньою, активуючи праву півкулю, яка відповідає за інтуїцію та творчий підхід до життя.
• Допомагають «запускати» у клієнта різні асоціації, фантазію та творчу спонтанну активність, що веде до несподіваних прозрінь.

Історична довідка МАК

Етап перший

Першу колоду карт створив канадський професор історії мистецтв Елі Раман у 1975 році. Він хотів наблизити мистецтво із галерей до людей. Професор вважав, що твори мистецтва не повинні бути предметом пасивного споглядання людей. Навпаки, воно має бути доступне кожному. Першу колоду карт назвали «ВІН» (це англійське вигук, який виражає здивування).

Карти OH видали 1981 року в Канаді. Цей набір складається із двох колод. Перша — із ситуаційних картинок (88 карт), друга — із рамок зі словами (88 карт).

Колоди зроблені так, щоб карти-зображення можна було помістити в рамку карток зі словами. Так цей інструмент включає зображення та слово як два полюси – емоційний та когнітивний. Зображення безпосередньо звертаються до почуттів та інтуїції і таким чином часто здатні обійти раціональний бар’єр, «розумний фільтр».

Етап другий

1983 року Елі Раман познайомився з психотерапевтом Моріцем Егетмайєром. Він побачив у картках OH Cards інструмент, з яким він зміг би відверто говорити з пацієнтами про них та їхні проблеми.

Моріцю Егетмайєр дозволили продавати OH Cards. На жаль, психотерапевт не знайшов видавців, які б погодилися опублікувати метафоричні карти. Видавці вважали, що карти не затребувані і не принесуть їм прибутку, оскільки МАК не підкоряються основному принципу ігор, де є переможець і програв. Отримавши відмову всіх видавців, Моріц заснував OH Verlag (OH Publishing) у Німеччині та почав сам видавати карти.

Сфери використання МАК

МАК використовуються в різних методиках і охоплюють широкий спектр запитів. Ось кілька із них, розбиті за категоріями:

• Методи. Психодрама, гештальттерапія, арттерапія, транзактний аналіз, психосинтез.
• Травми та психосоматика. Посттравматичний синдром, робота з психосоматичними захворюваннями та залежностями.
• Відносини. Проблеми батьківсько-дитячих та партнерських відносин, командні відносини, побудова колективу,
• Комунікація і саморозвиток. Вирішення конфліктів, особистісне зростання, постановка цілей.

Метафоричні асоціативні карти як проективний інструмент використовують у тренінгах, інтерактивних дискусіях та індивідуальних консультаціях. МАК дозволяють розпочати розмову та створюють атмосферу довіри та інтересу до самопізнання та саморозвитку. Карти — посібник зі створення необхідного контексту, в якому клієнти отримують доступ до їхніх внутрішніх творчих ресурсів.

Як використовувати МАК: приклад техніки арт-терапії

Мета техніки — діагностичне та психокорекційне опрацювання свого страху, щоб зменшити його вплив на почуття та дії. Техніка ділиться на два етапи:

• Допомога у виявленні існуючих страхів та обмежуючих переконань;
• Трансформація їх у ресурсні стани.

Конкретні завдання техніки:

• Зменшити емоційну напругу;
• Актуалізувати почуття страху;
• Підвищити психічний тонус;
• Здійснити контроль за об’єктом страху;
• Зміцнити впевненість у собі.

Матеріали: 2 аркуші паперу формату А4, пластилін, кольорові олівці, МАК.

Час роботи: 50-60 хв.

1 етап

Клієнту пропонують оцінити свій емоційний стан за десятибальною шкалою, де десять балів – максимальний рівень.

• Далі виліпити із пластиліну чотири фігурки, які асоціюються з існуючими страхами або обмежують переконаннями. Вигадати назву для кожної.
• На підготовленому аркуші намалювати коло, розташувати фігурки у межах кола.
• Олівцями домальовувати ландшафти, фігури, лінії, якщо потрібно, і створити цілісну картину.
• Після закінчення роботи вигадати їй назву.
• З колоди МАК, наосліп або відкриту, вибрати по одній карті для кожного страху і розташувати їх поряд з фігурками.
• Перевернути МАК, розглянути зображення. Що може розповісти вам карта про ваш страх, яку підказку містить?

2 етап

Клієнту пропонують попрацювати з фігурками, зробивши своїми союзниками, змінити їх так, як йому хочеться їх бачити.

• Спочатку на другому аркуші паперу потрібно намалювати коло та розташувати фігурки, розмістивши їх у межах кола. Вигадати назву для кожної.
• Якщо необхідно, за допомогою олівців малювати ландшафти, фігури, лінії, створивши цілісну картину.
• Так само, як і на першому етапі, придумати назву своєї роботи.
• З колоди МАК, наосліп або відкриту, дістати для кожної ресурсної фігурки по одній карті.
• Перевернути МАК, розглянути зображення. Що може сказати мапа, який ресурс містить?
• Аналізуючи результати першого та другого етапів, визначте три конкретні дії щодо використання своїх ресурсних станів для управління своїми страхами та досягнення найбільшої продуктивності.
• Оцініть свій емоційний стан за десятибальною шкалою, де десять балів максимальний рівень.
• Після проведення техніки перший листок, на якому були розташовані страхи, рекомендується порвати на шматочки або спалити.

Аналітичні питання до двох етапів

• Що ви створили? Як ви могли б назвати вашу роботу? Які почуття та емоції виникли у вас у процесі роботи?
• Як ви почуваєтеся зараз?
• Що ви почали ліпити насамперед? Як ви вважаєте, що у колі є центральним елементом?
• Якщо припустити, що низ кола – це реальні дії, центральна частина – ваші почуття, верхня – думки, мрії, переконання, що ви могли б сказати про розташування фігурок у колі?
• Як почуваються ваші фігурки? Чи взаємодіють вони між собою?
• Що можуть сказати вам домальовані елементи, якщо є?
• У процесі аналізу слід звернути увагу до розмір, колір фігурок, що зображують страхи/ресурсы.

Висновки: техніка підійде для роботи з глибинними переживаннями та негативними емоціями, для опрацювання поточної ситуації та зменшення рівня тривожності, оскільки дає клієнту можливість керувати своїми страхами.

Де навчатися користуватися МАК

👉🏻Практикуючі психологи мають достатньо пройти приватні курси за методом. Тривалість: від кількох днів (майстер-клас) до 3 місяців (повноцінні програми).

👉🏻Тим, хто хоче розібратися, як працює МАК, та використовувати карти самостійно, підійдуть глибші курси за методом з нуля. Якщо ви не хочете витрачати 6 років на навчання психології у ВНЗ, є альтернатива: приватні школи психології чи онлайн-курси. Тривалість: близько 2-4 місяців. Наприклад, навчитися працювати з МАК можна на курсі «Метафоричні асоціативні карти» в нашому Інституті. Програма побудована таким чином, що буде цікавою і досвідченим психологам, і початківцям, і всім людям зацікавленим у самопізнанні та розвитку.