Приблизно 15-20% населення планети інакше реагує на подразники. Те, що ми сприймаємо як даність, норму, для них “надто”:

•  Яскраве світло

• Гучна музика

• Сильна емоція

• Холодний напій

Їхні сенсори працюють “на максималках” вже з дитинства. Але “високочутлива дитина” – це не діагноз, а просто особливість нервової системи.

Поняття “високочутлива людина” запровадили у 90-х роках психологи Елейн та Артур Арон.

Це генетична особливість розвитку нервової системи – гіперчутливість до різних подразників. Людина по-іншому сприймає та обробляє інформацію, яку отримує ззовні.

Є теорія, що найвища чутливість нервової системи — спадкове явище.

Високочутливим людям рекомендується:

• Строго дотримуватися балансу між роботою та відпочинком.
• Не перевантажувати свої сенсори (слух, зір, дотик, нюх, смак).
• Відвідувати терапію, спрямовану на розуміння та контроль над своїми емоціями.

Ознаки високої чутливості

1. Емпатія, чуйність до переживань інших. Такі люди легко “зчитують” стани та настрої оточуючих і розуміють, як треба поводитись у моменті.

2. Творче мислення. Такі люди по-особливому вбачають навколишній світ. Вони дуже креативні, винахідливі. Помічають красу та унікальність там, де інші проходять повз.

3.Сильна реакція на подразники. На високочутливих людей ще змалку впливають сенсорні сигнали: запахи, звуки, світло, спека, холод та інші. Їхня нервова система швидше і інтенсивніше обробляє стимули, що надходять.

4. Інтуїтивність. Вони відчувають і розуміють сигнали підсвідомості краще, тому інтуїція їх рідко підводить.

5. Уникне поведінка. Важко відстоювати свою точку зору чи брати участь у конфліктах, нерезистентність до критики.

6. Тривала адаптація. Складніше познайомитись з новими людьми, звикнути до нових умов. Високочутливим людям важлива передбачуваність та сталість.

Як високочутливим людям підвищити якість життя

Бути високочутливою людиною — це означає глибоко відчувати речі незалежно від того, позитивні вони чи негативні.

• Останні піднімають рівень стресу, знижують здатність справлятися з обставинами, погіршують стосунки з оточуючими. Тому при виявленні високої чутливості слід скласти план, щоб справлятися з почуттями/емоціями у побутових та важких ситуаціях. Рекомендації для високочутливих людей Високочутливі люди, які виросли у сприятливій обстановці, з дитинства вчаться бачити у своїй особливості певну перевагу.

• Ті, хто недоотримав ласку та любов у дитинстві, можуть навчитися підтримувати себе та керувати своїм життям у дорослому віці, щоб перетворити надчутливість у силу особистості.

• Дозвольте масаж, ванну з ароматичними солями або похід до косметолога.
• Займіться танцями, стретчингом або іншим спортом, щоб зміщувати фокус уваги.
• Если «подружитесь» со своим телом, то избежите гормональных нарушений и психосоматических заболеваний.

• Пестить органи почуттів.
• Купуйте собі букет улюблених квітів, порадуйте погляд красивими речами, поласуйте смачною стравою або послухайте музику.
• Спілкуйтеся із приємними людьми.
• Створіть комфортне оточення.
• Сформуйте окремий простір для дружби та самовираження.

• Уникайте перезбудження.

• Щоб відновитися від надлишку зорової інформації, можна скористатися пов’язкою на очі або виконати вправу – погляд в одну точку 1-2 хвилини.

Висока чутливість – це генетична, успадкована риса, яку неправильно розуміють і плутають із сором’язливістю чи занепокоєнням. Такі люди глибше обробляють інформацію, відчувають велику емпатію і краще, ніж інші відчувають оточення. Високочутливі люди – це творчі та сумлінні особистості. Якщо прийняти їх та надати їм простір та час для творчості, вони стануть надійним другом, чоловіком, партнером.